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假日的LSD跑完LSD30KM剛停下來時我的兩腿就抬不高.要休息一下拉拉筋就會舒服很多但是我的左大腿後側(屁股下面)通常要痛6~8小時才會紓緩.感覺像肌肉痛如果平常10KM跑快一點也會痛.跑完停下休息收操就好... 更多

請問:馬拉松賽事.是否每公里都有標示牌?若無每公里標示牌.要怎麼配速?參加路跑活動~新手誠心發問 謝謝! 更多

小弟跑齡2年.從沒參加過路跑比賽僥倖搶到明年3月萬金石全馬項目平常練跑每週10KM*2次.每週一天LSD30KM請問要參加全馬路跑賽.須要先模擬42KM練習嗎?謝謝! 更多