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nsylvia wrote:
我家這今天終於沒下雨,又正好老公比較早下班
有時間去跑稍微久一點
因為跑不快,所以一直沒有很喘
但最後1-2K開始腳有點不聽使喚
有時後跑鞋還會去磨擦到另外一腳的腳踝
應該是跑姿跑掉了吧?
大姨媽還沒走,今天跑到後段有點吃力了...(恕刪)
LSD-16K-8分速，花2H13m，不錯的LSD~~~
下星期(5/10-5/16)也要再跑個LSD-18K or LSD-2.5小時
至於5/17-5/23 要不要跑LSD 就看樓主
反正賽前一定要跑個2~3次 LSD，
耐力有了，22K就簡單了，只剩完賽時間問題而已~~~~
最後一週5/24-5/29 就不要再安排LSD了，
「減量、休息」最重要~~~
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