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angela000217 wrote:
還有跑步需要良好的作息習慣
妳03:00沒睡覺發表此文
是否妳的作息不正常
早點睡吧...(恕刪)
nsylvia wrote:
去年夏天在yotube看了日本的超慢跑看始跑步
沒打算跑快,主要就是喜歡跑步時可以暫時脫離小孩放空一下的快感
說實在沒有很認真,一天捕魚七天曬網
因為我的裝備只有一件Mizuno七分跑褲跟一雙同品牌跑鞋
所以整個冬天都沒跑,因為我連件排汗衣或跑步風衣都沒有
去年十月有跟朋友跑草嶺古道越野10K(成績1小時48分羞)
那陣子有稍微認真一些跑了幾趟的平地10K練習
跑10K大約1小時20~30分鐘(真的很慢吼,但我不太喜歡很喘的感覺,所以....)
前幾天失心瘋跟著朋友報了5/30的夏威夷路跑22.5K
想說激勵一下頽癈太久的自己
但至目前為止我最遠只跑過11K
而且要差不多一個半小時,所以22.5K要3.5小時內跑完好像有困難
所以想請問,如果我的目標只要時間內完賽的話
1.我應該先訓練加快速度,還是以這樣的速度跑更遠的距離?
2.我目前的鞋子,應該是這款
http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=14184
適合跑半馬嗎?有需要添購馬拉松鞋嗎?
謝謝大家 ...(恕刪)
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