慢跑會有肌肉？

wtmpaul

18分

31樓

wtmpaul

個人積分：18分

文章編號：56468321

camper4880n028 wrote:
UnKnownTPE...(恕刪)

你好無聊！還要叫人不要特別說某部位，只是這可不是我自己亂說的喔！

腳是人的第二心臟是比較籠統說法，近來有些述論特別指出小腿肚的運作方式：

小腿肚指的是小腿後方軟軟的肉。包括稱作腓腸肌、比目魚肌等肌肉，
以及活動腳部與腳趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。
當這些肌肉頻繁收縮時，可將流往下半身的血液持續向上推送，
就像幫浦一樣把血液往上送回心臟。

因此小腿肚功能如同「第二顆心臟」，
是相當重要的肌肉群，也可解釋成「心臟負責上半身的血流，
下半身的血流則由小腿肚負責」。

這些論述也不是我隨便亂寫發明，是有這些實際說法，查一下便知，
運作方式的邏輯頗有道理，
你個人不能接受別家說法也罷，
我則是回覆樓主，希望樓主用比較健康方式來運動，
願不願意接受在樓主囉！

maxlin9527

2分

32樓

maxlin9527

個人積分：2分

文章編號：56468538

這邊再說一次

醫生也說過

蘿蔔腿這種東西是看基因的天生的

很殘酷的事實

007 james

29分

33樓

007 james

個人積分：29分

文章編號：56469424

UnKnownTPE wrote:
http://health...(恕刪)

看到樓主的腿照了
我終於明白你的狀況

雖然沒有拍到小腿肚的位置
看起來好像腿是平常幾乎沒有運動的狀態
在這種情況下應該做任何運動,小腿都會有一點羅波
就算不跑步可能每天固定走路小腿都會酸

都還沒決定下來認真運動,實在沒啥好擔心

CP03

75分

34樓

CP03

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文章編號：56469463

滿跑幾公里而以,
粗你個頭.......
女人就不要忘想隨便跑跑能長什麼肌肉了.

UnKnownTPE

0分

樓主

UnKnownTPE

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文章編號：56469823

007 james wrote:
看到樓主的腿照了我...(恕刪)

其實您誤會了，我其實很能走，出去旅遊或逛街連續走四五個小時以上（甚至走更久）是常有的事，騎小折也曾從新店騎到關渡來回四小時中間只停留10分鐘幾乎沒休息，平常的工作也是需要穿高跟鞋走路站一整天，不是那種無縛雞之力的弱女子，只是個人特別介意長蘿蔔這種事，所以平時非常勤快的在按摩不讓肌肉變明顯罷了，或許正確的運用跑步時的肌肉很重要，不應該只靠下肢的肌肉去帶動步伐，先練下核心運動可能會有幫助吧

高級書僮

601分

36樓

高級書僮

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文章編號：56470896

久穿高根鞋就會有蘿蔔啊

妳跑步反而是消掉它

跑者的腿型是很漂亮的

如果跑步會有蘿蔔腿

那些全馬跑者腿應該比大象還粗吧？！

絕對不是因為跑步而有蘿蔔腿

UnKnownTPE wrote:
其實您誤會了，我其...(恕刪)

迷鹿爺

16分

37樓

迷鹿爺

個人積分：16分

文章編號：56471756

UnKnownTPE wrote:
http://health...(恕刪)

這雙腳有粗嗎???

我覺得還好吧... 算不錯啊...

所以樓主想太多囉~~~

zerokiller

1439分

38樓

zerokiller

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文章編號：56472282

我懂樓主的意思了
版上男人對於粗的標準跟女人認為粗的標準是不一樣

跑步會不會讓小腿變粗
當然會比沒有運動的狀態還粗一點
因為會長那麼一點點肌肉
但請放心，不會再長下去了，最多大概就是這樣子
而且長期不運動，肌肉仍然會再縮回去，所以請不用擔心
我是認為妳可以再練深蹲，讓大腿粗一點點，也會練到屁股，這樣子比例會很漂亮~

若你要走骨感路線的話，請現在停止運動並且飲食要控制好

tgbyh7

6分

39樓

tgbyh7

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文章編號：56472798

樓主的基因應該很不錯，台灣大多數的女生都會有此迷思，我太太以前也是，而且很喜歡用這個理由逃避運動，到後來才知道，慢跑等運動不只改善腿部線條，連其他部位也一起瘦下去，更重要的是，會比較健康，看起來氣色與形象都更好!

007 james

29分

40樓

007 james

個人積分：29分

文章編號：56472868

UnKnownTPE wrote:
其實您誤會了，我其...(恕刪)

樓主腿照看起來真的像是沒啥運動
不然能否再補上小腿肚照
正面徑骨看不到重點

運動定義很廣
5星文,心跳130以上持續30分鐘叫有效運動

無效運動
有的人認為走路1小時還蠻長時間,運動量很夠,但也只能耗掉200卡還不到
走路沒不好,只是不管以耗能和肌肉訓練的角度來看=沒有運動,心跳低,肌肉承受重量低
騎自行車道幾乎都平路,踩個幾下休息慢慢滑,若是心跳低一樣是沒有運動,

有效運動
我慢慢跑8~9K約一小時,Nike+計算約700~800卡左右,估計心跳有130,但應該不超過150
可是版上很多前輩體能是一小時跑12km以上的,絕對有1100cal以上

無氧運動心跳最高,但是持續時間拉不長,這種運動才有機會發展肌肉
去玉山半路看到車友很痛苦的在爬坡,像這種一樣是騎單車但是會爆心跳,全身肌肉都會練到
重訓更不用講,推個不到十下而已,手抬不起來連大頭都洗不到

不過..每個人體能狀況不一樣,做什麼都好,有動有差