卜龍貢 wrote:
私心請教
最近待業期...(恕刪)
一雙好的鞋子真的很重要...
之前買了一雙 Boost 的慢跑鞋
結果跑了一次腳就受傷...
後來只好去做足測買了適合腳型的跑鞋...
現在跑了好幾次都不會有負擔!!
總而言之
適合自己的鞋真的很重要！
目前一周三天慢跑，每次 6km，體重原本 103kg，現在 91kg，我一開始沒有硬撐公里數，但就設定每次跑(或快走)都要達到 40 分鐘，等體力累積到一定的程度後，再開始進行慢跑，在一開始的時後建議步距不要拉得太大，步距大約就是一步接著下一步，但重點是速度要快一點，這樣跑起來會比較輕鬆，持續一段時間後，當你覺得跑起來比較輕鬆後，再將步距拉大，然後速度提升，我就是照著這樣的方式開始慢跑，提供給你參考！
