jamincheng wrote: who ?
一休
基本上一休從沒強調輕鬆運動就能瘦
他自己常常都在運動
有專心看他的文章就知道
他吃得一點也不少
他都是往低gi飲食著手，高蛋白為主，澱粉為輔，加上大量青菜，少油鹽，少調味，都是很健康養生的吃，他從沒叫人節食，也一直告知節食是錯誤的概念。
四分鐘tabata是給那種沒時間運動的人做的，一休說自己就算再忙每天也會抽空做個幾組，目的是要讓人不要有沒時間運動的藉口罷了。
個人積分：53分
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一開始跑一下下就喘吁吁停下來用走的
幾個禮拜過去慢慢的可以跑完1千...2千在停下來用走的
過了幾個月過去可以跑完3千....4千了
大約經過4.5個月後過去就已經可以一口氣不停下來跑完7千了
之後就每天下班後6點開始跑
花1個小時慢跑7000(7km/h應該算是很慢了)
由於我是天天跑(下雨天除外)
所以我事前暖身運動會做足夠
以及護膝和鞋子都有挑好一點的
為的就是降低運動傷害
另外為什麼要跑7000呢
嘛~我跑的地方一圈剛好700公尺
我的目標就給他訂在10圈就好了
從那時候開始每天就固定跑7000直到現在一樣維持住
一天不運動渾身就很奇怪
跑完之後整個神清氣爽
體重現在也降到65了
中間當然還是有配合飲食之類的
這些就不多說了
版上的文章已經相當多了
我只能說持續下去一定可以的
