慢跑無用論

煉獄芭樂

1668分

31樓

煉獄芭樂

個人積分：1668分

文章編號：77604409

我一個朋友

他體重本來破百

後來他靠健走,一年內瘦到7X kg

慢跑有沒有用呢...我覺得對減重沒太大幫助

我自己一周慢跑3~5天,每次3k..持續近一年

體重只少了2kg...然後還曬黑

後來看女友靠熱量控制法去減重...效果明顯

我跟著吃,一年瘦10kg~而且因為一開始三個月就少了6kg...

所以反而沒運動了 sorry

只要油箱加滿油，就沒有到不了的地方

DC01

264分

32樓

DC01

個人積分：264分

文章編號：77604416

回他一個重訓無用論XD

我覺得長跑不利肌肉生長，但不至於讓肌肉消失，
長期跑馬拉松的肌肉可不弱，相對的體脂也低，
可能因為這樣讓人覺得跑長跑的都瘦弱沒肌肉? 笑到噴淚

做重訓的感覺肌肉很大，但脂肪也更多，
但肌肉夠多，所以全身的脂肪比例算低

我跟同時重訓的比，
我每天跑40分鐘，我朋友每天重訓1小時

爬5樓他快不能聊天了，我爬10樓一樣輕鬆聊天
但重訓時他能做56公斤，我只能做25~30公斤

Caesar-2017

16713分

樓主

Caesar-2017

個人積分：16713分

文章編號：77604433

卍南無阿彌陀佛卍 wrote:
看太快，剛看成砲友。(恕刪)

跑步後會比較持久

黑豆爸爸

4935分

34樓

黑豆爸爸

個人積分：4935分

文章編號：77604441

只要有持續在運動，而且都是量力而為的運動，都是有用的運動，除非身上有疾病不適合作某項運動，比如膝蓋問題不適合爬山之類的!如果你有聽醫生建議要多運動，很常聽到的項目就是游泳，而且是不分年齡幾乎都可以做的運動。如果你有仔細觀察各類運動的人(非運動員或職業的)，游泳的族群身材比例最勻稱膚色最健康氣色也都很飽滿，所以我推論最佳運動就是游泳，當然偶爾搭配一些別的運動更好，吃牛排也要搭配些青菜!

waynechin

243分

35樓

waynechin

個人積分：243分

文章編號：77604499

慢跑膝蓋會不舒服，效率也相對低，花的時間也會比較多。
噴汗也噴的很兇

哈拉伯

15820分

36樓

哈拉伯

個人積分：15820分

文章編號：77604502

我以前有在跑步
是純跑步...完全沒重訓
身形真的是乾扁消瘦

後來生活型態改變
沒那麼多時間去跑步了

就在家舉啞鈴舉槓鈴

之前跑步的時候...
是沒有跑得特別勤
但是平時坐著休息靜止心跳也會落在55至60

純重訓一段時間後
發現體格確實是跟純跑步好很多
但是坐著休息靜止心跳都會超過每分八十

所以後來我除了練腿日
每天都會多加半小時跳繩了

運動沒有哪個最好
最重要是找到哪個適合自己的

timjlo

34分

37樓

timjlo

個人積分：34分

文章編號：77604528

我跑步, 也上健身房.
我跑不快 ....7:30 分速. (21 km)
平舉 : ~ 60kg 跟一些器材
1. 跑步就是練身體肌肉耐力與體能回復力 (很多人忘了這項) .
2. 重訓示練肌肉爆發力(短時間),
一般重訓不跑步, 跑步不重訓. 是因為這兩種肌肉是有互相抵促(一些).

所以已重訓觀點, 跑步幫不了他增強肌肉, 在某些點是有害.
反觀跑步, 大肌肉就變多餘的.
所以大家都沒錯, 錯在觀點是重哪出發.

我各人給
重訓叫 : 卡車
跑步叫: 跑車
兩著都玩的叫 : 休旅車