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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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16713分

樓主

個人積分：16713分

文章編號：77600070

慢跑無用論

別砲我!我只是分享個人經驗,以前有陣子很流行長跑跟夜跑,剛好有一個本來不太熟的同事成為跑友,但生小孩後我荒廢了一陣子,最近有點時間就約他,結果他之後去了健身房後,換他來跟我灌輸跑步無用論,他跟我說跑步無效率也流失肌力....

其實現在很多水管上的健身達人,真的都流傳這種概念,都只推那種高強度間歇性運動,其實我不能理解,跑步幾乎是零成本的運動,先練基礎體力及提高基礎代謝率,之後再漸進式的高強度運動,我覺得很好啊,怎麼在某些人眼中變成不屑一顧,當然如果是運動的高手當然只有跑步是不夠的,不過這事後話了~~

2020-05-17 21:13 #1

文章關鍵字

慢跑

1043分

2樓

個人積分：1043分

文章編號：77600486

怎麼會無用？

慢跑成了習慣後，一年難得感冒一次，就算感冒，難過一天不吃藥，就好了。
慢跑成了習慣後，手腳不再冰冷了，冬天一點都不構成威脅。
慢跑成了習慣後，不必舉啞鈴，不必練肌肉，身材就可以結實又成型。
慢跑成了習慣後，就算體重沒減，至少還可以吃自己想吃的東西，也算控制住體重。

族繁不及備載，說不完吧？

kilio11

1456分

3樓

個人積分：1456分

文章編號：77600801

Caesar-2017 wrote:
別砲我!我只是分享個(恕刪)

應該要看你運動的目的吧，如果只是要健康
那跑步絕對是很好的選擇
但若是要瘦身......不一定每個人跑步都會瘦
也有人游泳瘦比較快
但若是要塑型，那的確去健身房請教練指導會比自己訓練快上很多

MXMY

269分

4樓

個人積分：269分

文章編號：77601122

基礎代謝率主要跟體重有關，其次跟肌肉量有關，跑步的幫助不大。

跑太多會比較難長肌肉也是事實。

至於有沒有用，要看想要有什麼用吧，館長那麼巨，爬個象山被郭董海放。

一般人肌力跟心肺均衡發展比較實在也實用。

shoujen

980分

5樓

個人積分：980分

文章編號：77601364

Caesar-2017 wrote:
別砲我!我只是分享個...(恕刪)

慢跑會讓你的心肺功能變好，，，
慢跑加重量訓練就不會流失肌肉了。。
我這一年來都這樣跑完一小時再做半小時的自主重訓。。。。

雅痞

137分

6樓

個人積分：137分

文章編號：77602612

使用的能量系統不同啦！

但我個人認為以健康為cp值的話

重訓會比較好，因為六十歲過後肌肉流失會很快

但像我們一般人不是要靠運動賺錢或比賽，其實二個同時做是沒什麼大問題的，不建議跑步與重訓同一天做

老爺別這樣，少奶奶會罵！

237分

7樓

個人積分：237分

文章編號：77603247

老話一句，先承認你就是你同事XD

19504分

8樓

個人積分：19504分

文章編號：77603255

有在動就有用!!

運動~持續性讓心跳高於平常至少三十分鐘,一周至少三,四次...慢跑有用到腿肌吧?有用到肺部吧?有擺手吧?全身有振動吧?

nick667

11398分

9樓

個人積分：11398分

文章編號：77603355

館長自己也承認他身體不好. 血脂過高, 健身的小缺點 . ^++^

^++^

如果他練慢跑保證身體棒棒噠~~

藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..

ysj

1908分

10樓

個人積分：1908分

文章編號：77603422

Caesar-2017 wrote:
別砲我!我只是分享個...(恕刪)

你應該很年輕吧？
才會人家說什麼你就信什麼，
最近工作沒那麼忙，又開始跑步了，
才半年而已，至少兩個同事說我變瘦了，
有些事，我覺得還是要自己體驗後再來說會比較準。

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