微波台 wrote:
我還滿好奇一點的大多...(恕刪)
3k 12分比較難!
目前平路5k最佳成績5k 21'30",但是3k 最快大約12'30"
個人積分：7分
文章編號：45598750
個人積分：132分
文章編號：45598916
微波台 wrote:
我還滿好奇一點的大多...(恕刪)
當然是3千12分比5千22分難，
因為pace4比pace4:24難跑多了。
一般人的印象一定是5千比較遠，體力下滑後會跑比較慢，
但是跑步的強度不同，高速撐3公里跟中高速撐5公里
因為你的基本速度已經到一個水準，而不是一般的慢慢跑。
如果你是pace6跟pace6:24強度不會差太遠，
但到pace4跟pace4:24，強度就差很多了，
如果你有智慧型手機的話，
可以下載app去跑步試看看，一邊跑一邊看你的pace，
光憑感覺是不準的，你覺得你把速度提升很多了，
但其實每km才快了1x、2x秒，
本來能跑4、5km，但加速度完的速度，你會知道你能撐原先一半就不錯了。
個人積分：15分
文章編號：45599086
個人積分：132分
文章編號：45599139
微波台 wrote:
這說出來，又有人要說...(恕刪)
年輕人練是練的出來，但不是每個人，
你也負重跑步過，有些人天生胖，你要他跑到那個速度就太勉強了。
雖然他們習慣肉長在身上，但重量還是在，不是長在身上習慣了，那些肉就不重了。
我胖子朋友說的「瘦子永遠不知胖子跑步的痛苦！」畢竟不是每個人都80公斤的肉全是肌肉。
而且就算你直接都是3千12分的實力，
叫他們一起跑，也不一定就能一起進到12分。
因為每個人的步頻跟步幅不同，
要一起跑，就一定要調步頻跟步幅到大家都能跑的位置。
雖然大家都能跑pace4，但跑的方法不同，
高的人平均的步頻較慢，步幅較大，
矮的人平均的步頻較快，步幅較小。
當你要把全部的人弄在一起跑，大家要找一樣的步頻、步幅，速度自然就慢下來了。
個人積分：2417分
文章編號：45599189
chc671224 wrote:
回答你第2個問題！不...(恕刪)
我很清楚本來這不會有結果的
就像我前面說的
事實上你並不是疑懷是真?還是假?,這態度只是你裝出來的
你壓根早就認定這是不可能,所以你的思考與行為都是以不可能為出發點
從你自己一直推演與事實不符的情況就知道
你最終目的就是要導向你早認定的不可能
自以為像偵探在找破綻,反而突顯你根本就不了解空特,也不願承認這種錯誤
10幾年前的事情,如果我記得一清二楚
依你心性會不懷疑?你總會有懷的理由
那種場看完上去都不知道多大,也不會有人跟你講幾圈
你還要我邊跑邊數圈數???
反正你就是覺得,應該是像你想的一樣才對,你還錯的不夠多次嗎?
那你去量71旅舊址
我相信你量完之後,你一樣不會承認,這就是你,你就是這種人
你根本就不了解空特,你有什麼立場說我凹這麼大
比起來你那個說錯猜錯的事實,才是鐵證如山!
現在能讓你進的去就71旅舊址
要再去量71旅舊址嗎?
所以不用裝了啦
答案你早就自己給了,裝模作樣是給誰看
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阿公鐵蛋 wrote:
測完囉
應該是140M
140M 說 150M 也差不多, 若凹是 200M 就太扯了, 官方（學校）有自知之明 "只" 說 150M
chc671224 wrote:
不過昨天那個文件內容的慢跑活動，說累積里程=基隆跑到屏東時，得到的獎勵是穿便服一天。
就算是一圈150，剛算一下要3千多圈。
如果完成環島的話是全班記嘉獎一隻！這個嘉獎也太難賺了！
小環島900多公里，大環島是1100公里。
然後一天只能跑一次，只能團體跑，個人跑的不算。
下雨天不能跑。早上10點到下午2點不能跑。
如果有班級可以在一學年完成的話，
我看要直接送2個大功！
這全班太團結而且又有毅力了。
一圈 150M, 小孩子（而且團隊整班）頂多一天五圈吧
一天五圈 0.75 公里, 一個月算 22 天
一年算九個月（扣掉寒暑假及國定假期）
一年下來也不到 150 公里...
國一入學第一天開始跑, 到畢業那天（每天跑, 跑三年）
畢業那天差不多就可以穿便服了
個人積分：2417分
文章編號：45599627
Panthera Catus wrote:
整串看下來......(恕刪)
我舉個例子,要是你覺得我攻擊到你,我先說派謝
為讓你能體會我的感受,我必須用每個人都能貼近情況
我覺得我比你本人還了解你老爸,你老媽,還有你的老婆跟小孩
不論你說什麼,就像是假的
你能體會這種火大的感覺嗎?
你們家的人我都沒看過
我就覺得我比你本人還了解你老爸,你老媽,還有你的老婆跟小孩
你們的朝夕相處都是假的,只有我才看得清礎才比較真實,你有什麼感受?
所以我在跟你爭論是嗎?
要信才去做
不信就別做
做了之後得到結果才說不信在那543,這算什麼
這不是心機嗎
就是這種人...不然怎麼講
不是隨便的單位就可以?
那空特是怎麼樣的單位?這裡講話的有多少人真的了解?
猜錯的一堆,還在繼續講
個人積分：1分
文章編號：45600374
inconceivability wrote:
我舉個例子,要是你覺得我攻擊到你,我先說派謝
為讓你能體會我的感受,我必須用每個人都能貼近情況
我說『他在爭論, 而你在攻擊』
你解釋這些, 是為了解釋之所以你會用攻擊語氣的原因由來
但不管事情始末及對錯是如何, 我看到的就是『他在爭論, 而你在攻擊』
他再怎麼質疑你說的, 他說的對你而言有多麼不中聽
就算他說的是錯的, 他也是用爭論的語氣, 而沒用攻擊的語氣
我打這些話不是評斷事情對錯,
我不好評斷誰斷誰錯（我不是裁判）
我就單純的針對 "語氣" 來說話
你可以把整串討論串你與他的所有對話列印下來, 把名字塗掉以甲乙代替, 給你家人看, 給你朋友看
讓你信任的家人朋友告訴你：誰在爭論, 誰在攻擊
