如何讓三千跑進十二分?

chc671224 wrote:
三個月就有這麼神奇的效果,
如果那些運動員都送進去操個幾年,
世界冠軍指日可待!


這話可是你自己說的

我說的是一般人5千19分,已經到極限了

chc671224 wrote:
期待將來有天看到台灣馬拉松選手一邊唱彩虹妹妹,
一邊拿下世界冠軍。


是你自己鬼扯,與我無關

trooperjon wrote:
我前面過貼圖了
營區一圈979公尺。(5圈少了105公尺,要加上跑出跑回營房的前後距離)
這樣一趟5000公尺有啥疑問?(google earth畫線不準?)


前面有人說過了
地圖上劃線轉個彎測量 實際可能會誤差20~30公尺
這一圈誤差下來 算900好了 5圈就是4500
以4分速來說 500公尺就差了120秒
對強度到達一個極限而言 要再往前推進2分鐘
有再練跑的人就知道我再說甚麼了

老話一句 距離如不足 後面談成績都是枉然
除非標準400米的操場測驗12圈半
不然個人距離一律都是當參考用 看看就好
ShezihJay wrote:
老話一句 距離如不足 後面談成績都是枉然
除非標準400米的操場測驗12圈半
不然個人距離一律都是當參考用 看看就好


基準組:

400m跑道12.5圈
gps=5.09k(超車時向外圈跑,多90m這誤差還可以吧?)



對照組:

puma螢光夜跑14k(誤差58m)
gps=14.15k

google earth畫線=14.208k



河濱繞圈(誤差14m)
gps=5.79k

google earth畫線=5.776k



這樣google earth畫線,準確度還不夠?

inconceivability wrote:
一個連隊只有5~6個有榮譽感的兵是不夠的
空特全連都有這種榮譽感,表現出的向心力真的不是輕易就能想像


忠義驃悍 勇猛頑強

學長我們與有榮焉!...(恕刪)


學弟
給你一個""""
感覺好像在看連續劇
每天總要上來看一下新的劇情

今天加碼公告當年在 71旅 的跑步路線

年代久遠
但是我還記得測 5千公尺 的起點與終點
之前 公布過這營區的google地圖
繞一圈剛好是一千公尺



起始點 是在旅部前側 "" A "" 點的位置(下圖)
一共跑5圈
最後一圈經過 起始點 "A"後
繼續前進
在操場左轉
前進至 大約是"" B "" 點的位置
為5千公尺 跑步終點
(已過了16、7年了,若有71旅退役弟兄在此,錯誤請訂正 謝謝)





3千公尺的 起點 同5千公尺的位置 "" A ""
但終點因為真的已沒印象
所以 恕無法提供資料
(若有71旅退役弟兄在此,凡請提供正確資料,以做參考 謝謝 )

個人覺得
特戰部隊是相當重視榮譽的部隊
特別是連隊長官(應該)更重視""戰績""
(影響升遷)
若平日訓練 偷斤減兩 偷工減料 作假成績
而影響 "部隊戰力" 及 全國性的戰技比賽 " 成績 " ,
第一 : 會漏氣。
第二 : 影響 長官升遷。

光是上述兩項
就讓我相信: 部隊平日的訓練,只可能比標準嚴苛,不可能會有板上許多人說的,為了成績而縮短跑步距離。

之前已公開過
此營區 在98年 88風災後, 已改為災民的居住所,也許現在還能進出,所以對於GOOGLE 地圖的正確性有疑慮的各位大大們,歡迎隨時前進至 "鳳雄營區",進行實地測量一下。
## 我也是很好奇 GOOGLE地圖到底與真實距離差多少?

感謝

開板老弟都念軍校了

按理來說榮譽心都爆表了

這等榮譽心應該早比不願役在那邊為早餐多一瓶牛奶加入空特
(先承認小弟我當年真的是為了這原因有想去 衛武營真的像噴 敝人榮譽感低下 跑不快 才12分多
退伍後榮譽感滿溢 去年38歲還有跑到11分內GPS爬帶 沒爬帶大概都有12分內)
多上NNNNNNNNNNNNNNNNN倍

可是他還是卡在進不去12分

他也不是新兵到部 軍中以前那套鳥蛋訓練方式像1212唱歌答數進餐廳他應該也被用過

可是他還是卡在進不去12分

能不能有現在能12分內的提供一下教學法


榮譽感不夠 腳底去刺反清復明
1212喊不夠大氣不夠順跑不快 吃京都念慈安川貝潤喉糖丹田有力一點

之類他還沒用過的












CLONING wrote:
為早餐多一瓶牛奶加入空特...(恕刪)


好多人都是為了這原因 加入空特的耶

牛奶真的喝好多 好多


大大 真強
還能入11分多

精誠連、幹訓班我也沒少待過,應該可以說說話吧?
精誠連也是選過兵的,咱們早幾年的學長還拿過全國體能戰技冠軍。
空特、憲特都被咱學長踩在腳下過。我們雖不如學長,可也不見得太差吧?
話說當年精誠連某次在縣立400公尺體育場測3000,夠標準了吧?
在下不才,11:42完成,全連第一,全連進12分內的大概不到三分之一。
12到13分之間的人就多了,不過最少也有四分之一的人辦不到。
標準3000公尺全連都跑進12分內還能答數?哈哈哈...
也不是不可能,黑衣大概有機會啦...
報告~我42歲,身高154,沒當兵,所以不知道軍中怎麼訓練跑步,但我跑步約20年,就是跑興趣,沒特別課表,雖然不知道3000自己跑多快,但十幾年前有參加台中縣運10000公尺成績38:48排名第五,今年公司運動會5000成績20:48(在逢甲大學400標準操場),覺得3000要12分衝一下應該進得去但要答數可能是很難!

trooperjon wrote:
基準組:400m跑道...(恕刪)


我跑過近15場半馬 15場全馬 PB308
GPS表 不管是XT 來是之前很紅910XT 我都有跟跑友對過
操場一圈會差到10-15公尺
跑外面 誤差會小一點 但還是有差 一場半馬下來 差了近500公尺
轉彎越少 誤差越少 實際距離如何多少都有差
不像馬拉松 差各一兩分鐘 沒差多少

跑3000 跑5000 差一兩分鐘 強度就差很多了
跑外面除非是用滾輪測過 不然月GPS 用GOOGLE 還是有差
所以我才會認為 除非是在400操場測驗 不然成績我都保留參考看看
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