想請教各位大大，純粹是健身的話，跑步機和實際路跑效果有差嗎？

chanmingtao

52分

41樓

chanmingtao

個人積分：52分

文章編號：35058254

還沒想好 wrote:
路跑幾天下來，發覺個...(恕刪)

我花了一年的時間才可以在跑步機上跑一小時,時速是8 mile per hour

現在可以加減速跑 10 mile per hour 跑10分鐘
6 mile per hour 跑10分鐘
10 mile per hour 跑10分鐘
......
這樣跑1小時到兩小時

klaussshoestring

58分

42樓

klaussshoestring

個人積分：58分

文章編號：35059069

Gosh wrote:
請善用跑步機的坡度設...(恕刪)

這是跑步機最重要的功能
上場一個月前我都會在健身房用15度來訓練
外面很難找取代的道路

luckyslx

6分

43樓

luckyslx

個人積分：6分

文章編號：35088607

klaussshoestring wrote:
這是跑步機最重要的功...(恕刪)

請問跑15度的作用是？是要增加肌肉的負荷嗎？

qwqwqqqw

951分

44樓

qwqwqqqw

個人積分：951分

文章編號：35089025

luckyslx wrote:
請問跑15度的作用是...(恕刪)

不跑坡的話，跑陽明山或古坑就知道跟人差多少......
很容易就變步兵，半馬摔出2：30。

klaussshoestring

58分

45樓

klaussshoestring

個人積分：58分

文章編號：35089460

luckyslx wrote:
請問跑15度的作用是...(恕刪)

全世界的馬拉松大概很少有一路從頭平到尾的
要拿好看的成績就要練坡
當然如果只是跑健康的就無所謂了

luckyslx

6分

46樓

luckyslx

個人積分：6分

文章編號：35089998

klaussshoestring wrote:
全世界的馬拉松大概很...(恕刪)

原來如此，謝謝。
那請問，對自己的平路跑還不是很有信心的情況下；跑坡暫時先以重量訓練替代是否可行？

klaussshoestring

58分

47樓

klaussshoestring

個人積分：58分

文章編號：35090530

luckyslx wrote:
原來如此，謝謝。那請...(恕刪)

我不是專家耶。
應該有人更適合回答

如果是我沒坡可練，不想花錢上健身房跑跑步機
我會做高次數不負重的深蹲來代替
其它人也許也有不錯的方案

還沒想好

0分

樓主

還沒想好

個人積分：0分

文章編號：35103713

chanmingtao wrote:
我花了一年的時間才可...(恕刪)

現在逐漸增加跑步時間和距離，不過已經上氣不接下氣了，不知道呼吸的節奏是怎麼樣的才對，目前是吸2次呼一次，才喘的過來。

不放心

216分

49樓

不放心

個人積分：216分

文章編號：35118360

還沒想好 wrote:
現在逐漸增加跑步時間...(恕刪)

跑久了就會找到適合自己的呼吸方法了吧..
我覺得刻意去幾吐幾吸更難做到自然跟輕鬆跑
初期會喘應該只是肺活量還沒練起來
加上自己還沒習慣而已

不過這是我個人的感覺拉
因為我也是1年多前開始跑的
從6圈鐵腿休息一週
到連續50圈不休息也不過3個月的時間~
相信大大一定也可以達到目標的!!

勝510

10分

50樓

勝510

個人積分：10分

文章編號：35122160

個人是使用喬山p408跑步機

跑了一年多

最高用10k/1h跑了16k

感想呢

跑步機定速，不能像路跑視狀況調節

所以我是覺得跑步機無趣又較累

至於腿步肌肉則靠重量訓練來維持

嫌跑步機不夠累的可以調坡度

個人習慣最後三分鐘調坡度6速度仍維持不變(很喘，且用得到大腿肌肉)

良心話`喜歡跑步的話，跑步機值得買

我一點都不後悔

下雨天還有大熱天脫光衣服在家跑也沒人管XD(喜歡光著上身跑)

想請教各位大大，純粹是健身的話，跑步機和實際路跑效果有差嗎？

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