可以先把時間撥出來，譬如一周三次一次30分。先運動個固定時間長度再慢慢增強強度和長度就會有成果。 有伴可能比較不無聊，但這個伴反而可能是你不去運動的理由。所以一切還是看你自己的意志力。我從大概七年前開始跑，體重從88到現在78。本來冬天會中斷春天再從頭開始練，近三年冬天也不間斷跑了。 慢慢修正可以找到適合自己的運動方式的。
