望晴貓

10分

樓主

望晴貓

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文章編號：84638938

如何養成運動習慣

自從出社會之後就很少好好運動了

每天下班都覺得好累不想動

自己過去是會運動的也是喜歡的！
只是脫離太久

想請問大家出社會後都怎麼開始養成運動習慣的

2022-04-15 10:50 #1

文章關鍵字

運動習慣

悠yo球

449分

2樓

悠yo球

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文章編號：84639147

持之以恆最重要
找個人一起運動會更有動力

會不會結果一起發懶[笑到噴淚]

2022-04-18 14:06

zenkinew

802分

3樓

zenkinew

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文章編號：84639166

可以找願意一起運動的朋友

hsin1115

143分

4樓

hsin1115

個人積分：143分

文章編號：84639478

先出去走走，習慣30分鐘後，日子久了就好了

了解會參考的！感謝！！

2022-04-18 14:06

rageurdream8

781分

5樓

rageurdream8

個人積分：781分

文章編號：84639751

四個字：找到熱情

第一步設定目標。問自己想從運動中得到什麼？控制體重嗎？更好的體態嗎？開拓新的領域嗎？
第二步找對方法。找到適合自己的運動以不受傷為前提持續投入，大量學習相關知識。
第三步養成興趣。感受到具體回報以強化從事運動的意願，如有人是從獲得更好的健康中得到動力；有人從表現進步→更願意從事→表現更進步的正循環中得到成就感。
第四步內化習慣。有一天你查覺到運動已經是像吃飯睡覺工作休息一樣的生理需求時，那就是戒不掉的運動習慣了

。