跑步機與路跑差異

faxio

3775分

61樓

faxio

個人積分：3775分

文章編號：28025094

不管跑步機跟實際跑步效果如何

跑步機還是有他的優點
在家裡隨時都可以跑~~不用跑到外面去吸灰塵
沒有地點的限制 !

音浪太強~ 不晃會被撞到地上 !

tj125347

16分

62樓

tj125347

個人積分：16分

文章編號：28034174

你好:看了你的心得,給我無比信心
最近也一直想買跑步機
但深怕自己買來不久又亮在旁邊掛衣服
所以遲遲未敢下手,也不知該買何品牌跑步機較好?
可以請問一下您是買何品牌的跑步機和型號價位呢?
我膝蓋不好,所以只能快走
目前我選擇在健身房走跑步機
用5的速度每半小時走2km 約消耗100卡洛里
每次去都走約2小時m約8km 約消耗400卡洛里
我已連續走了7天,
飲食盡量克制,肚圍好像有小些,但體重只少2kg
不知這樣的方式是快還慢,真怕自己不能持之以恆
謝謝您!打擾了.

tj125347

16分

63樓

tj125347

個人積分：16分

文章編號：28034452

我也是會暈,但等跑步機停後,在機台上扶助把手停一下...在慢慢下跑步機即可.

劍神路亞

675分

64樓

劍神路亞

個人積分：675分

文章編號：28050473

hector1977

小弟知道內壢國中田徑場是300公尺一圈

不知大哥是在中壢哪所國中跑400公尺一圈的田徑場

能否告知

boxway

0分

65樓

boxway

個人積分：0分

文章編號：28054505

tj125347 wrote:
你好:看了你的心得,...(恕刪)

tj大大已回覆您另外的問題請收pm

我每天大約用60分鐘的時間在跑步機上面
慢跑約35分鐘5公里多將近6公里，大慨消耗4百多卡路里
其餘時間用來快走，約25分鐘2公里多，消耗超過200卡路里
所以每天用60分鐘1小時左右的時間，總共消耗600卡路里以上(跑步機的數字僅供參考)
當然時間許可的話，可以加強訓練效果更好
但還是要衡量個人體能及身體狀況加以調節並切記一定要循序漸進
不能急切的想要在短時間達到效果，以免受傷而失去信心
我一定要戰勝自己
是我的唯一信念，也是能夠持之以恆的原動力。以上與大大共勉
一起加油。

tj125347

16分

66樓

tj125347

個人積分：16分

文章編號：28147009

連續十天了,每天時速5,走100分鐘共走8公里
慢慢也習慣了,肚圍小些,精神也好很多,
可能身體有氧氣在體內跑吧!
可就在今天下午走完後腰.....超疼的!
不知每天持續這樣走會傷了腰和妻膝蓋嗎?
這樣的運動方式會超量嗎?謝謝!

wtsc777

5分

67樓

wtsc777

個人積分：5分

文章編號：28150684

lskd1019 wrote:
在都市空氣糟(恕刪)

跑步機都在室內，空氣怎麼會好，在都市空曠的地方比室內跑步機好太多了。

wtsc777

5分

68樓

wtsc777

個人積分：5分

文章編號：28150736

tj125347 wrote:
我也是會暈,但等跑步...(恕刪)

會暈有可能是跑步需氧量大，室內跑步機就算有空調，co2的濃度一樣很高，很有可能是因為
co2濃度高造成的。

boxway

0分

69樓

boxway

個人積分：0分

文章編號：28159099

tj125347 wrote:
連續十天了,每天時速...(恕刪)

tj大大您有可能是方式或使力點不對造成的
如果您都在健身房運動，可否請健身房專業的指導員幫您看看哪裡不對
或幫您調整運動方式比較正確
小弟不是專業，對使用跑步機或練跑也是初學菜鳥，不敢放肆憑空抓藥
或則請01其他比較專業的大大幫您解答怎會傷到腰身呢?
因為小弟從一年多前剛開始使用跑步機訓練運動習慣後只有腳掌底、大、小腿肌痠痛
大約十幾天每天下床幾乎是一件難事，痛得無法走路，但還是咬著牙給他撐過來了
撞牆期過後隨著時間跟體能的增強，腿肌得到訓練，酸痛感已變得比較輕微
小弟運動不外健身，不是要出國比賽，受傷就得不償失了。
所以tj大大您保重喔

加油!

tj125347

16分

70樓

tj125347

個人積分：16分

文章編號：28223155

謝謝！為了不中斷減重計劃仍忍痛繼續去快走
隔天就好多了，目前連續二週都去快走（六日休息）
12天了、昨天上午磅•減了3kg! 真的好開心
現在最怕六日(假日）無法避免的聚餐呀!
請問你瘦了10kg,大約花了多久的時間呢？謝謝。

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