5000公尺20分

peryct

225分

61樓

peryct

個人積分：225分

文章編號：30988924

cyhuang1 wrote:
憲兵精x連一起訓練, 15分內是他們的標準...(恕刪)

台灣全運會的紀錄也不過14分30秒
還是吳文騫創的
我只說這樣就好
要不然又有人跳出來說我少見多怪
要我親自去什麼營區看人訓練...

蘇淇

107分

62樓

蘇淇

個人積分：107分

文章編號：30989388

小弟當兵在海陸兩棲梯數很菜所以就別問了
記得第一次跑5000 是21分30秒
訓練2個月跑進18分47秒(有18:00可以放)
2個月期間早上5000跑完間歇訓練30分鐘
週三夜長跑距離21公里左右時間120分鐘內
週五沙灘跑距離10公里左右沒限時但抓倒數3艇
其他包括全副武裝頂艇行軍重量訓練蛙跳
慶幸的是退伍後沒受傷還可以騎腳踏車上武嶺比鐵人

想要進步但要有方法老話一句受傷就88了!!

小時後我家很窮，有時窮到全家指剩下錢，其他什麼都沒有

ynneklai

11分

63樓

ynneklai

個人積分：11分

文章編號：30989738

蘇淇 wrote:
小弟當兵在海陸兩棲 ...(恕刪)

管你菜不菜

就個人經驗而言

當兵紀錄

是完全沒有參考意義的!!!!!

可以別再提出來嗎??????

軒轅浩

905分

64樓

軒轅浩

個人積分：905分

文章編號：30989905

ynneklai wrote:
管你菜不菜就個人經驗...(恕刪)

我也要提一下當兵時自己去運動場測的成績....

400m 64秒（400場第二的彎道真是魔鬼彎..一過彎就明顯沒力了）

1200m 4分半（個人覺得很辛苦...）

3000m 12分半（我也覺得很辛苦...）

5000m 23分....當兵跑3000沒練5000

半馬～我有進3小時喔...

jmjmtw

1457分

65樓

jmjmtw

個人積分：1457分

文章編號：30990860

ynneklai wrote:
管你菜不菜

就個人...(恕刪)

我不是很了解你是在哪裡當兵的
還是你只是替代役的

你如何能確定當兵的紀錄是完全沒有參考意義的!!!!!

在屏東的德協士官隊受訓時因為那個營區真的很小
沒有自己的操場, 所以我們每天一起床就必須走到營區隔壁的
德協國中去跑那標準的 400M 12圈半, 而且還必須每天順時針逆時針交替跑
連上怕我們"疲勞性骨折" 我也不知道是不是真有這樣的病名

我只知道為了達成平日的標準, 那幾個月裡沒有一天腳是不痠痛的

連上有一位平時興趣是跑步, 還參加過比賽, 每次跑5000 由他帶領就一定沒問題
空特部的標準是 21分半, 全連至少有九成五的人可以達到這標準

到受訓中期時, 大家的速度又更快了, 我已經忘記是否有達到20分, 但我相信不會差太遠
人的潛力是很可怕的, 我剛入伍時第一次跑 3000 還差點掛掉, 不到半年每天的 5000 都能達到標準

有心一定能做到 ~

macg4

28分

66樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：30990935

jmjmtw wrote:
我不是很了解你是在哪...(恕刪)

差一分鐘就差很大了，
如果短短的2～3個月能讓整體最大均速進步1分鐘，
那全國記錄對那些國手還會這麼難破嗎？

德協似乎是國小不是國中。

Greenhands

46分

67樓

Greenhands

個人積分：46分

文章編號：30990972

我在當兵時跑五千公尺的最佳紀錄是17分23秒, 這是在體育場測出來的結果, 而我無論如何努力都無法跑得比這更快, 這個成績在兩千多人裡可以擠進前十名, 其中最快的也不過十七分零幾秒而已. 那時候有位鄰居是職業軍人, 據他說曾經在運動會中跑出十六分三十秒, 這數字是不是真的我不清楚, 但是我確實在他家中看到一面五千公尺全軍冠軍的獎狀.

想我在學生時代為了練輕功,穿綁腿每天跑5~10公里, 這樣苦練了好幾年只跑出差強人意的成績, 也只能怪自己的天賦太差了.

macg4

28分

68樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：30991006

Greenhands wrote:
我在當兵時跑五千公尺...(恕刪)

比較好奇的是Greenhands大您當初訓練得方式及課表？

如果只是穿綁腿每天跑5~10公里幾年就有這實力，
感覺這比較像是周星馳電影裡的情節。

Greenhands

46分

69樓

Greenhands

個人積分：46分

文章編號：30991067

我從小四開始練武術, 高中時可以打敗跆拳四段的區運選手, 練跑步時很簡單我穿兩附綁腿, 每副約兩公斤, 出去跑步至少五公里, 然後做一百個伏地挺身與一百個交互蹲跳, 之後開始武術練習. 跑步對我而言主要是練習下半身力量與彈性, 速度並不是訴求的重點, 但是從小練下來的體能多少還是比一般人來得好一些.