吳秉諺 wrote:
沒有醜啦很帥很帥單車...(恕刪)
可以搭配跑步~一天跑一天騎~一天休息~
一開始我覺得要小刺激一點在往上加~
這樣有掉比較快才有動力~
如果你要靠藥物也是可以~
但藥物只是幫你起步~能減多久還是看你自己~
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simon07071981 wrote:
用"堅強"的"意念"...(恕刪)
我也有同感呵呵，曾經從9X剪到70~QQ
(好像減太快，去年暑假減的，只花不到2個月)
但是後來去美國慵懶又肥到77~
直到最近買了Flyknit one+...讓我愛上跑步
大約每天跑5km吧~
飲食方面真的要控制，禁喝含糖飲料跟高熱量食物，勺著一下自己的食量，順便省錢
我選擇非常少量晚餐，一盤高麗菜跟水qq
目前昰又有慢慢變瘦的趨勢~持之以恆才是重要
但是這樣訓練下來肌耐力真的變超好，跑到3.5km多完全不累不喘~~
5km我大概維持在25~27分之間~怕膝蓋受傷~
配備是一定要的~長襪必備..背心+鬆緊褲外+flyknit(建議大半號，因為跑久腳會腫脹，女神歐陽靖的小知識哈哈哈)
千萬不要以藥物跟絕食來減肥，但可以少量多餐，還有什麼埋線...千萬別去用
本身周邊親人有悲痛經驗，表弟靠這些從130減到80，但是免疫力整個壞了，後來得到血癌~真的得不償失
祝樓主減肥成功~如果看體重沒變，大概是體脂肪減了(這是好事)，肌肉長出來了^^
:)
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