@madness_ wrote:
剛接觸夜跑的入門者
目前都是晚上在學校實行
大概是25分跑完
前10分鐘用快走的
後15分用快跑的
這樣還OK嗎...(恕刪)
之前認為我的Ｔ速度是5.5分速
但前一陣買了GPS錶，測了一下3K => 5.5分速跑完，
跑完感覺，5.5分速似乎是我的Ｉ速度，而不是Ｔ速度
個人積分：3038分
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阿公鐵蛋 wrote:
新聞報的...當作...(恕刪)
我昨天有試一下,
紀錄只有在第4和第9公里有跑到6分速
即便6分速維持3km也頂多18分鐘
我覺得已經不是在輕鬆慢跑了
馬總統那照片看來,有可能是覺得很熱這樣
我相信3000m對他來說還是很輕鬆的
【聯合報╱記者王光慈／台北報導】 2009.12.07 05:21 am
體能測驗明年將列入國軍升遷及考核標準，
國防部長高華柱上月底在「國軍重要幹部研習會」宣布，
馬英九總統將會擇日「陪考」，親自下場與將官測驗三千公尺跑步。
雖然時間地點未定，但「星星」們已個個「皮皮剉」。
翻開馬總統的跑步史，三千公尺的最佳紀錄僅需十一分四十六秒，
不過當時馬總統四十幾歲。(那天看到另一篇又寫五十幾歳?)隨著年齡增長，
馬總統的跑步成績也逐漸下滑，
五十五歲的跑步成績若換算成三千公尺，得花十九分一秒，
遜於同年齡的國軍及格標準十七分廿秒。
SENDOH0420 wrote:
之前認為我的Ｔ速度...(恕刪)
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007 james wrote:
馬總統那照片看來,有可能是覺得很熱這樣
我相信3000m對他來說還是很輕鬆的微笑
【聯合報╱記者王光慈／台北報導】 2009.12.07 05:21 am
體能測驗明年將列入國軍升遷及考核標準，
國防部長高華柱上月底在「國軍重要幹部研習會」宣布，
馬英九總統將會擇日「陪考」，親自下場與將官測驗三千公尺跑步。
雖然時間地點未定，但「星星」們已個個「皮皮剉」。
翻開馬總統的跑步史，三千公尺的最佳紀錄僅需十一分四十六秒，
不過當時馬總統四十幾歲。(那天看到另一篇又寫五十幾歳?)隨著年齡增長，
馬總統的跑步成績也逐漸下滑，
五十五歲的跑步成績若換算成三千公尺，得花十九分一秒，
遜於同年齡的國軍及格標準十七分廿秒。
聯合報...笑笑就好，那個18分鐘輕輕鬆鬆跑5K就是他們的笑話
再看看這張照片，2K就不行了
