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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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10K目前最快53分，首馬要進4小時，要如何練？

板哥

36分

61樓

個人積分：36分

文章編號：79558274

有點吃力....先跑10K提昇到46分左右，月跑量至少180，看看有沒有機會？

hsin1115

143分

62樓

個人積分：143分

文章編號：79576924

其實我覺得不見得,還是要看每個人的體質,依我個人來講,我月跑量約120公里(跑全馬前三個月),平常約100公里,我完賽時間4:12分,所以還是有機會啦

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