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哈拉伯 wrote:
我以前有在跑步
是純跑步...完全沒重訓
身形真的是乾扁消瘦
後來生活型態改變
沒那麼多時間去跑步了
就在家舉啞鈴舉槓鈴
之前跑步的時候...
是沒有跑得特別勤
但是平時坐著休息靜止心跳也會落在55至60
純重訓一段時間後
發現體格確實是跟純跑步好很多
但是坐著休息靜止心跳都會超過每分八十
所以後來我除了練腿日
每天都會多加半小時跳繩了
運動沒有哪個最好
最重要是找到哪個適合自己的
其實「重訓和有氧」就像是「肉和青菜」，
都一樣重要，都不要偏食才是王道。
現在台灣的氛圍就是，愛跑步就一直跑，
就像「只吃肉不吃青菜」和「只吃青菜不吃肉」，
偏食不是好事。
版上回覆跑步很好的，很大比例沒有在「重訓」，
只跑步=只做「分解型運動」，短時間來講沒有什麼大問題，
但是長期下來，小問題就變大了。
還是建議「重訓和有氧」都要做，
而且大方向是「有氧的總時間」不要超過「重訓總時間」。
P.S. 樓主看到怪獸影片之後，覺得很不爽，
代表樓主把自已限制在「有氧世界」裡了，
不願意接受另外的「重訓世界」。
不敢說「何博士」的訊息100%都是對，但是還是有「一定程度」的專業和可靠。
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