但礙於是"徒手" 限制會比較多
我自己是建議可以入一個單槓
我買一個800多，自己打壁虎安裝
正握反握寬握窄握，屈膝抬腿，水平什麼的就很夠玩了
從零開始要練到能暴力上槓，也要好一陣子
這東西不要破壞他3,50年也不會壞
真的攤平成本也很低
我自己是還入了一些其他的
槓鈴壺鈴啞鈴基本也都是不會壞的東西
雙槓則可以彌補單槓的不足
能上槓片的椅子則是當初復健股四頭肌時抬腿用的
不過我自己主力還是騎車
投入的時間也最多
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練到一定程度, 踏板大盤輪組都禁不起自身腳力的摧殘.
更不用說零件鏽蝕, 變速桿劣化斷裂...
越練越大時定會討戰長程, 爬到雲深不知處時, 不希望零件故障無法回程.
真的有心從事自行車運動, 至少要買運動等級以上的車子.
跑步是我無法騎車時的替代運動.
10圈操場20分鐘跑完, 省時耗力.
一雙跑鞋只跑PU跑道, 5年都沒壞.
因為都跑短程, 也不需要用多好的跑鞋.
隨便一件T-shirt短褲遮陽帽就出門了.
心跳錶別人送的, GPS用手機APP, 成本有夠低啊.
但跑步也可以買很貴的週邊人身部品, 促進經濟繁榮.
甚至飛去國外跑全馬, 要搞到高成本還是很容易的.
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jcchiou wrote:
那做家事的成本豈不超(恕刪)
不，家人要大採購的時候，準備兩個提袋，提袋很便宜的。
買完之後，平均配重....然後當啞鈴用。
家人會很感激，因為你把重的東西都挑走，他們輕鬆很多。
雖然重量還是太輕，沒辦法隨意增加重量，但是活動活動一下，比無聊的提東西有趣多了。
走路的時候，練農夫走路。
旁邊沒人的時候，或等紅綠燈，側平舉，站姿肩推，二頭彎舉。
爬樓梯的時候，順便練臀。
回到家，不用暖身，就可以直接繼續開練了。
說真的，農夫走路的訓練要點很簡單，投資報酬率很不錯，一般人也可以練練看。
健身筆記:農夫走路
https://fit.biji.co/news/detail/21616/%E5%8B%95%E4%BD%9C%E6%95%99%E5%AD%B8%EF%BC%9A%E8%BE%B2%E5%A4%AB%E8%B5%B0%E8%B7%AF
本來有想想，慢跑方面，不知道有沒有什麼訓練，可以搭配家事一起做。我想不出來，高抬腿、間歇跑、跳繩、靠牆深蹲....感覺很難跟家事做結合。有什麼好點子，請務必告訴我。
自滿的杯子，無法裝水 ; 自滿的腦袋，塞不下知識。
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騎車跟跑步誰花的錢多絕對沒有一定, 各自有各自的坑
跑鞋什麼Vaporfly next %的也要近萬, 有錢還買不到.....跑得勤的兩三個月就磨掉了
之前還炒過Nike Oregon project的成套跑衣跑褲.....也不會比Rapha便宜
當然公路車的坑大一點, 種類多一點(車架/輪組/變速).....
不過都是事在人為, 有人喜歡花錢買裝備, 來增加使用/運動的動力也不錯
有人喜歡反璞歸真 追求花少少也能運動到的快樂!
所以.....
兩位各自回到自己愛運動的初心就好, 沒必要爭出對錯 輸贏........比起很多人, 你們已經是健康贏家了!
小緯0510 wrote:
明眼人去看一下你的歷(恕刪)
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