6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：20198103

我的心跳會不會過快= =

總算下決心，跑去買了心跳表
小弟用的是sigma FIT

剛好這幾天都下雨
今天有去試跑了一下....1hr

平均都在130以上（速率約12分多/1km）
有試著加速一下
飆到177（速率約3分/1km）
依照粗略估算220-28=192.....應該是不會差幾個月吧

大概是有抽菸的影響

~~覺得還有力可以加速，但速度就上不去

平時約85~95....好像有點高，像現在坐著打字就92上下

大概參考了一下網路上前輩的說法
220-年齡只是參考值
有上下20的差距的樣子

2010-06-12 22:09 #1

文章關鍵字

心跳

calcium

345分

2樓

calcium

個人積分：345分

文章編號：20198543

快跑時心跳 177 應該很正常。

而樓主速度12分1公里，時速5公里，心跳130也還好。

再多練一些，看能不能提高一般速度到時速8公里，而心跳可以維持在150以內。

CASEYBIRD

101分

3樓

CASEYBIRD

個人積分：101分

文章編號：20198861

樓主幾歲啊?

我平常大概都60~65下之間

80幾...會不會高了一點啊

菜菜頭

16分

4樓

菜菜頭

個人積分：16分

文章編號：20200734

sigma FIT有個功能 Fit-Test, 可以測VO2 max(最大耗氧量)，其方法是儘可能的快走1.6km(不可跑步)，最後心跳錶會告訴你，VO2值與體能狀況(excellent, average,fair,poor)。

樓主可以測測看目前的體能狀況。

能3分/1km(等於時速20km) 心跳能維持177的話，那應該體能真的相當好，真羨慕 0o0

DINOE46

70分

5樓

DINOE46

個人積分：70分

文章編號：20202836

去年剛開始慢跑時狀況跟你差不多..只是我沒辦法用20km/hr跑3分鐘
撐到15km/hr...1分鐘..心跳表開始逼逼叫了...破190了
8km/hr大概都在150~160之間
平時心跳81下..起床馬上量大概在75下左右

我用polar..應該算準吧

跑了半年多...現在跑8km/hr..大多在130~140之間
15km/hr....1分鐘....160~170之間

現在起床量都是62左右...平時68~70
給您參考一下....我也有抽菸

我有輕微二尖瓣脫垂

looks

560分

6樓

looks

個人積分：560分

文章編號：20204564

挖賽
那我也算高的了
我還不菸不酒咧
平時就72了
手錶我用的是Sigma Onyx Easy
最輕鬆的狀態 8km/h的速度下去跑
大部分的時間都170左右 <--慘
跑一跑有時還會超過90%
但是不會感覺特別累
怎麼一回事

sengtui

16分

7樓

sengtui

個人積分：16分

文章編號：20205717

前年剛開始運動時

起床心跳: 70-72
靜止心跳: 78-84
自行車 24km/hr 半小時: 最高155-165 平均 147

去年剛開始學慢跑

起床心跳: 52-56
靜止心跳: 70-74
自行車 25km/hr 一小時: 最高145-148 平均 128
慢跑 7km/hr 半小時: 最高 165, 平均 148
快跑 12km/hr 一分鐘: 177

目前狀況:

起床心跳: 48-52
靜止心跳: 65-70
自行車 27-29km/hr 一小時: 最高145-152 平均130
慢跑 8.5km/hr 一小時: 最高 162, 平均 144
快跑 14km/hr 一分鐘: 176

3分鐘 1km?? 呵呵，我這輩子應該是別指望了

除了耐力比較強跑得比較遠，心跳速度爬升比較慢一點，覺得好像沒啥進步就是了
嗯，還有一點差很多，就是之前每次騎完車或是跑完步都有點舉步維艱，冷卻後還會精神亢奮一陣子
現在喔，跑完就跑完了，洗個澡以後很快就可以放鬆恢復一般狀況，這樣子應該也算是一種進步吧！？

心跳表對我們這種辦公室富貴病纏身的中年胖子真是救命仙丹呀，上面的數據都是用 Polar 電腦軟體查詢以前資訊得到的, 可以用週歷的方式來計算運動量，不同強度運動分別用不同顏色標示，可以查驗一週運動量避免疲勞累積... 我都拿它配合血壓計作為健康管理的日記

ps. 當初會開始運動原因很中年：三高問題嚴重困擾，尤其是血壓高到一顆脈優壓不住，增加其他用藥副作用又搞不定，醫生送我一句話，說 "你減個 10% 體重會比我們試半天其他用藥還有效啦" 。買心跳表做健康日誌是因為體力和心肺功能很差，很怕瘁死...

chun4563

258分

8樓

chun4563

個人積分：258分

文章編號：20209658

在大學由於每月練習量3~400公里,最快也就田徑場3000米10'15',5000米18'當時科技
沒今日進步沒心跳表只有在休息看書時測過脈搏48,經過20多年膝蓋因爬山操到受傷,
又有下背痛(症狀與僵直性脊椎炎似,早上很痛晚上較緩和)因此練習量剩50~100公里/月,
每次跑距離5.1km,費時25~28分從Garmin Forrumer305 讀到數值12km/h 153bpm,
17km/h 173bpm,平時休息坐時約60~65bpm,經由訊練可強化心肺功能反之就會回復
正常人水平