本應是「今年的第三次挑戰」，卻深受計劃永遠趕不上變化之故，在四月苗栗賽因病棄賽之後，這一仗卻意外地成為我「人生中的第三戰」。每回在比賽前總是極度興奮，在過程中卻是痛苦萬分，甚至在第二役我曾跑到一度想放棄。而賽後，不管成績懸殊有多大，總是又期望自己在下次能進步些。你問我為什麼要不斷地玩三鐵搞自虐？我的原因就是這些，很簡單...
在這邊除了還是要感謝總是不支持我的爸媽之外(其實老爸還好)，還有一本書是讓我獲益良多的，就是徐國峰先生撰寫的『鐵人三項：游泳、自行車、跑步三項全能運動入門』。我讓自己在12週內的訓練計劃做了些更動，畢竟我只能偷掉上班中午的休息時間去游泳或跑步。而這本書確實把許多重點highlight出來，與其像我之前那般盲目地去騎車或跑步，倒不如仔細地將所謂的要領與觀念先養成，跟隨著自己訂立的計劃按表操課。我想說的是：「真正痛苦的並不是比賽當時的抽筋、摔車或失格；而是對於自己設訂的這份信念，你到底堅持並執行了多少？」
跟那些神人級的兩小時俱樂部高手比起來，我當然只是個上班族業餘咖而已。畢竟本來就沒打算有一天能穿著TPE的服裝出國比賽嘛，呵呵... (台灣之光們，這些事就靠你們啦~) 但，我真正想問自己的問題是：「我進步了嗎？」嗯... 集滿三枚完賽獎牌之後，該是時候來份差異表檢視一下了... (宜蘭賽路跑為8.8KM)
賽前提早約兩小時到場準備，本來就已經擔心只塞兩條香蕉與能量棒會不太夠。沒想到還真是有夠囧，協會贈送裝有運動飲料的水壺與快速補給能量飲，通通放在車上忘了帶至檢錄區(T1)，心情大受打擊之餘，卻瞄到休息區裡早已準備了許多豐盛的食物、水果、餅乾與運動飲料供選手盡情取用。這是第一件讓我感到窩心的賞賜，也為我的意外迷糊稍稍起了點彌補的作用~
以下補插心得編號的註記，是我歷經短短三次鐵人賽的心得總結，希望對想跳進這圈子的你能有些幫助。
【心得1】及早準備，從容不迫；激勵自我，堅持信念。可以提早一個半至兩小時到場的話就盡量，平靜地將所有該準備的東西安置妥善，當然，也包含進食後的消化與排洩問題。
協會教練帶領大家進行熱身操，而當時我則是東跑西繞地把剛剛漏掉的東西補上車去。(←錯誤示範!!!)
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【心得2】下水前裝備的check，泳帽請絕對不要遺失，因為是看顏色分梯次下水。你總不想越是到要出發了，才像我一樣四處找救兵吧？此外，熱身操請一定要做足，畢竟下水後的抽筋，絕對是會要人命的。
又是319！ (大推協會使用的紋身貼紙!!!) 繼六月底石門水庫僥倖完賽後，相同號碼再度加持在我身上，但這次我要血恥啦~~~ (上回被艾瑪人笑說我跑步跑的比60歲組的還慢... Orz )
在這裡實在是不得不稱讚台東公園的活水湖，這地方我去過三次，每每都只是在岸邊散步或是觀賞。拜賽前一晚的傾盆大雨以及當早的太陽露臉所賜，湖水不但清澈乾淨，水溫更像是上天掉了個大禮般地舒服。下圖是賽前一天(10/16)我在岸上觀賞123公里半程超級鐵人賽的鳴槍下水...
每次下水前一定會偷偷地卡住最靠近邊線位置的我，這次當然也是不例外囉~ (我跟艾瑪人說箭頭處是我，她就是認不出來... Orz)
游泳比賽是個長方形的場地，因兩旁皆為步道之故，親友團們其實是可以在岸邊一直跟著選手們前進的 (用走的應該比用游的快一些吧？)，而前兩戰都很少拍到游泳照片的我，下水前萬千囑付我家艾瑪人一定要補捉到這次難得的機會，除了分享前天自己找到的絕佳拍照地點外，我更打算把頭探出來吶喊一下！果真，這次我如願了，哈哈哈...
艾瑪人果然一直忘我地拍攝游泳畫面，從最後750m到進轉換區前的這段路，不斷地拍呀拍~
【心得3】上岸後的安排，以毛巾擦乾身體(這次我終於體會到這項準備的優點!!!)→穿著車衣(可有可無，因為我有帶補給品與內胎在後袋)→襪子→卡鞋→風鏡→安全帽→手套 (以上是我著裝的順序)。記得，請將車牽至出發線後才能上車，以免被判犯規。
忘我地補捉這一影，大概就會忘記要到下一處拍照了，哈~ 這次還是沒能拍照駕上大黃蜂的英姿，不過至少還有牽車上馬前的這張照片~ (嗚嗚... 我可以徵一下當天有幫忙拍照的民眾，如果有拍到我騎車的樣子的話，可以把照片分享給我好嗎？ 跪求~ Orz )
【心得4】單車騎乘會是這三項運動中最佳補給的緩衝補給點，為了不再重演前兩次下車後就飽受抽筋之苦，我在上車後的前3KM幾乎都是以高迴轉配速，先讓大腿肌肉從剛適應完蛙式的出力點，逐漸將動能轉換到騎乘的肌肉部位，果然讓我充份地運用到平日訓練的感覺，甚至一直到進T2轉換區前，我可以不用再像以前那樣擔心一下車就大小腿抽筋了！(這一點真的是讓我非常感動的，因為我真的很不擅於跑步。)
這次雖然是在逆風+緩坡(往都蘭方向的台11海岸公路)的路段進行，但只要克服了肌力轉換的適應，往往可以讓你自己的強項發揮出來。對了，這可是我第一次以公路車參加鐵人三項賽事唷~~~
【心得5】既然單車騎乘時是最佳的補給時刻，請別吝於在單車騎乘時在你的嘴裡放些甜食或巧克力。因為這些玩意兒可以不用費力去咬，卻又能偷偷地幫你補齊至下一階段可能需要的醣份，且無須擔心因為吃太多會想排便而有所困擾。(不要跟我說你想邊夾著肛門跑步，如果是的話那我就祝福您囉~ )
講到這裡再度想起協會教練在鳴槍前的小叮嚀：「台11線14X公里處因昨晚豪雨而造成路面偶有碎石、泥土可能造成的溼滑，請各位選手在比賽過程中務必小心，並且不要為了搶快而忽略了自身安全，畢竟我們希望大家都是能夠平安且順利完賽的。」不曉得為什麼，原本也是擔心路況的我，頓時卻安心了起來...
哈哈~ 等到艾瑪人再看到我時，我已經從T2轉換區出發準備最後10公里路跑的挑戰了！(我個人覺得這次轉換區的路徑長度有一點點的硬斗~ >"<)
【心得6】由於我並非以三鐵衣應戰，在先前慘痛教訓下讓我這回領悟到，如果你也有燒檔(磨擦破皮)的問題，請一定要記得塗些凡士林到你的蛋蛋附近！這次參賽除了沒有抽筋這回事讓我很開心之外，賽後不用雙腳張開走路更是讓我莫名興奮，哈哈哈!!! (不過賽後還是發現到忘了塗些凡士林在奶頭上，所以這回換兩個奶頭痛死了... Orz)
感謝那位從我後面刷卡過去的不知名選手，您的一句「加油，快到了」，讓原本已幾近牛步的我，能夠在最後的2KM裡繼續堅持下去，一路到終點！當然，我也要向那位高高白白的歪國女選手致敬，我一直想跟在妳屁股後面，無奈能力實在有差距，最後只能望著妳的身影漸漸遠去... 哈~
【心得7】單趟10公里的跑步對我來說仍算OK，但當已完成前兩項高張力的運動後，跑步就變成是我完賽的可怕致命傷(或稱變數？)。我建議這方面的基本功除了加強大小腿肌耐力的重量訓練之外，適應鐵人競賽多變形態的轉換訓練絕對不能少，因為那是一門輔助你肌肉調適的最佳功課。而這項功課我還是不及格，轉換練習真的是需要極大的「意志力」才能履行... (我偶爾會發懶地騎完車就自我安慰了... Orz)
2010 台東國際鐵人三項標準賽程 (51,5)，完賽！總計時間為3小時4分38秒，在897位參賽選手中，我竟拿到了186名的成績？！路跑的時間也從上次1小時4X分進步到這次的64分鐘。我知道我不是精英組，更不會在這次參賽就能上台領獎，但是...
「協會的志工妹妹們，在我要衝過Finish Line的那瞬間，把終點線拉得緊緊地讓我衝過？主動將獎牌套在因跑到快往生而臉色有夠難看的我的脖子上？以及始終有用不完的微笑在我身旁加油鼓勵地遞上信物、杯水與完賽浴巾，這些小舉動，都讓人感動莫名...」
這回，我終於可以很自信地說，我真正地跑完這次的比賽了！
感謝那位幫我拍兩張照片的大哥，還多橋出來一個姿勢... (羞~)
【心得8】2009年首度參賽時，我只剩不到40%的動力能發揮在最後的路跑，原因無他，正是抽筋。第二次參賽更慘，我走了足足有8公里之長... 在此分享一下前輩給的建議，如果在路跑過程中已發現濱臨抽筋亂象時，請絕對不要停下來站著休息，更別直接就一屁股坐在地上(很容易因此肌肉拉傷!!!)。如果想慢下來，請繼續要求自己以「大步前進」的方式作動，雖然緩慢，但至少可藉此緩和相關肌群，以助於繼續往前跑的慣性。
賽後巧遇金浦聰先生，沒想到原本想在四月苗栗賽碰面的這張合照，一等竟來到十月才能如願。(也恭喜金先生順利完賽唷!!! 真的很厲害...)
賽後協會稟持著最佳單位的堅持，並結合許多國產農產品的用心推廣，幫大家一鍋再一鍋地煮出好味道，除了讓所有選手能夠在消耗大量動能後迅速補充營養之外，也開放所有在場朋友一起享用。這種大無私的熱情分享，讓我跟艾瑪人都吃到滿臉驚異與感動！(當然最後也是飽到不行啦... 哈~)
我真的很高興，能在台東這個好山好水的台灣後花園，畫下今年鐵人賽的句點！(泣~)
感謝這三天(10/15~10/17)所有辛苦幫忙的志工朋友與警察單位，就像協會網站上所言：「大家都克服重重考驗」。猶記在前一天觀賞123半超賽事時遇到的這位媽媽所說：「台東的比賽絕對是辦得最好的比賽了唷~ (自信樣!!!)」
這趟旅程借住大學同學的老家。感謝陳伯伯、伯母這三天來的照料！不管是賽前接風的那頓海鮮大餐，還是賽後那桌原住民風味的佳餚，以及我都已經偷偷去付錢還是會被伯父抓包的這段插曲，都是我跟艾瑪人難以忘懷的感動，謝謝你們，把我當成像自己小孩一般的對待。別忘了咱們的約定，下回一定要讓我補請回來，好嗎？:)
完賽獎牌與紀念浴巾，以及哩哩扣扣的贈品... (剛好缺一個水壺說~)
繼去年的梅花湖後，終於又有新浴巾了！(大樂~)
感謝艾瑪人一路相隨，沒有妳的鼓勵與支持，我不會如此瘋狂般地惡搞自己。希望將來有朝一日我可以朝向123與226的超級鐵人行列前進，雖然妳已直接潑了我「先拼進兩小時俱樂部，再說！」的這桶冷水，但是我還是滿心期待且躍躍欲試啦，呵呵~
這一面牆是我的小小天地，這些數字是我充滿挑戰的回憶。那面因賽前嚴重烙賽而忍痛棄賽的446號碼牌，是我今年鐵人賽的唯一遺憾。明年的四月，希望能夠有那個機會，再讓你蹂躪我一回。
我喜歡這次訓練期間裡給自己的一段鼓勵，誠摯地與正看著文章結尾的您，一同分享。
「痠痛如春藥，疲累拌飯炒！」 (我很喜歡吃炒飯...XD)
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, 很多人都一樣, 所以不要太在意
