大家好
小弟想利用跑步減肥
接觸跑步約一個月
因為目標放在減脂,所以很重視心跳保持70-80%之間
小弟的跑步是透過健身房跑步機
每隔一段時間會用手去握住感應器測心跳
近來卻發現
和以往相同速率及時間比較,心跳似乎沒過去高
若去除機器測量偏差問題
請問是否代表身體已經適應這樣的運動方式,為提高效率,需要調整運動方式?
1.提高跑步速度
2.延長跑步時間
請問我該怎樣做才可保持過去心跳?
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