日前跑初馬時到最后快大腿快抽筋,平時有在討論區看到不少跑馬大大會吃鹽錠來補充流失的鹽份,最近要來去買一罐,想問一下跑全馬的大大們,跑馬途中如何吃法?多長距離吃一顆?要不要先吃個東西再吃等等...幫忙分享一下你們的經驗...thanks!
我比賽只喝補給站的水或運動飲料,最多在帶一包威德-in果凍,其他東西都不吃。有幾次抽筋都是因為疏於練習造成的。肌力不足造成的抽筋還是要靠平常練習來解。賽前多練習勝過吃一些有得沒有得。可以的話,平日把基礎打好比較實際。