小弟目前71公斤,左腳扁平足,右腳低足弓,最近開始練習慢跑,跑步時穿著NIKE TRAINER 1.2 MD,
跑步前會先做暖身拉筋+50下開合跳,跑步後會做拉筋,第一次跑了2K時,左小腿骨前外側筋開始感覺到疼痛,
不以為意跑完4K才回家,回家後也不覺的不舒服
2天後第2次跑,跑了2K後同樣左小腿骨前外側筋,感覺到異常疼痛,痛到無法走路,在一旁休息按摩後就回家了,隔天一樣沒事
第3次跑,跑了1.2K就很痛,休息按摩後就回家了隔天一樣很正常
第4次也是1.2K就很痛,停下按摩後等到疼痛感消除後,繼續跑共跑了6.2K, 回家後也是很正常
我想請問有人遇過類似情形嗎?還有這個情形會是鞋子的問題嗎,還是單純是肌耐力不足??
