yes_arthur

43分

樓主

yes_arthur

個人積分：43分

文章編號：27350525

我將參加 4/30 113K 台東活水湖半程超鐵

發這一篇真的是來取暖壯膽的! orz

第一次參賽實在沒啥信心

三項分開跑都跑得完合在一起? 有點皮皮挫!!

參加過兩次標準鐵人三項成績大概3小時左右

參加過四次馬拉松成績4:20 到 4:40分之間

游泳很遜自由式兩次鐵人賽1500m 成績45分

如果這一關過了再來肖想 226K

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不知道這種比賽如何補給?

2011-04-20 17:24 #1

文章關鍵字

garcia25

30分

2樓

garcia25

個人積分：30分

文章編號：27351487

yes_arthur wrote:
發這一篇真的是來取暖...(恕刪)

那我來幫你壯膽~
我標準賽(51.5)成績都在3:30左右~參加約4次
第一次113是去年墾丁的IronMan，成績在6:50左右

去年參加給自己的想法就是慢慢來~
游泳慢慢游(1.9約50分)
游完慢慢換車褲騎車(90約3:30)
之後也是慢慢換慢跑褲跟衣服跑步(21約2:30)
以上都是圍巾圍著換~

下禮拜的台東我也有報~大家一起加油吧
p.s.能完賽就算是給自己很大的鼓勵了

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關於補給~台東我沒經驗，不過墾丁那個完全不用擔心
雖然IronMan報名費要5500(早鳥)，不過補給很用心(不虧是國際認可的賽事)
自行車約15km就一個，有大會人員拿著運動飲料跟水的水壺讓你直接接過去

以上~供你參考

另~我沒有什麼特別練習...平常都是跑步居多
只有在一個禮拜前感受一下，騎個自行車3小時馬上跑步看看^^

yes_arthur

43分

樓主

yes_arthur

個人積分：43分

文章編號：27352782

感謝大大分享

補給方面除了水之外還有其他東西嗎? 畢竟賽事很長. 偶想先了解才知道當天自己要準備啥摸補給品

另外單車補水是停車自己拿水壺灌水吧?

我已經在大會的留言板發問

此外有關服裝方面聽說226K 有更衣帳這一場不知道有沒有

如果沒有我打算穿鐵人服把它跑完

alain0219

523分

4樓

alain0219

個人積分：523分

文章編號：27356671

yes_arthur wrote:
發這一篇真的是來取暖...(恕刪)

跑過全馬 420 51.5三項三小時完賽
實力已經是比普羅大眾高出一等了!!!
小弟覺得你絕對跑得完113
時間問題罷了

至於補給,游泳起來吃點東西
小弟比賽時,游泳起來都會吃跟香蕉or吃包威德果凍
騎單車的時候.每半小時吃點東西
看你是要吃power gel 威德果凍士力架 77乳加 soyjoy營養棒都可以
一定要吃,要不然下車會很餓
去年小弟參加這場113,騎車時東西吃太少
下車剛好午餐時間,餓到快暈了 XXXD
小弟之前比226的時候是每半小時吃一次義X小羊羹,便宜又好吃,熱量也夠
不過其他電解質跟那就不夠了,要靠運動飲料補充
墾丁70.3則是大會有提供power gel,吃到飽 !!!

至於他們的單車補給,去年是在折返點提供水壺,有水跟運動飲料
不用下車就可以拿了...給你參考一下!
吃的東西就要自己準備囉

路跑,大會就有東西吃了,吃回本吧!哈~

換衣服....我忘記有沒有
因為我都一套到底,你可以問一下大會
基本上這種超鐵應該都會有更衣帳

Simon_shih

688分

5樓

Simon_shih

個人積分：688分

文章編號：27358982

你的實力沒問題的.只要放慢你標鐵的速度, 就能輕鬆完賽.

大會連游泳折返(上岸折返) 都有補給, 你只要準備騎車吃的能量包,其它就享受大會的補給.

PS.今年起我要一個人參加鐵人賽了, 有落單的鐵人同好要在台東找人LDS的話,記得PM我. 目前確定會參加台東4/30 113還有秋天的台東226. 墾丁那個雖然很想去...但是實在吃不消的貴.

http://picasaweb.google.com/HsiuChe.Shih

yes_arthur

43分

樓主

yes_arthur

個人積分：43分

文章編號：27369545

感謝大家的訊息提供看來補給應該不用擔心

先前我一直在考慮中途是否要停下來吃午餐

看起來應該沒有人這樣做吧

有關游泳我在泳池1500m 可以游36-37分左右可是兩次參賽都是45分

一方面是不敢太用全力游一方面是游不直必須常常抬頭

這一次恐怕要一小時

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另外單車賽部份

大會規則禁止輪車跟車

不知道認定跟車的距離大概是多少

先前參加兩次標鐵參賽人很多似乎跟車很普遍

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本人也是單人參賽 M45組

屆時歡迎大家一起來 LDS

alain0219

523分

7樓

alain0219

個人積分：523分

文章編號：27377011

yes_arthur wrote:
大會規則禁止輪車跟車恕刪)

跟車距離,秩序冊裡頭應該有寫
前一天的賽前說明會也會有詳細說明

51.5開放跟車也是沒辦法的事情
人多賽道小,怎樣都會跟到車的

我將參加 4/30 113K 台東活水湖半程超鐵

小惡魔新聞台

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