我的盲目把我推入了悲慘血淚之路，文長內容多但有人教導我，我絕對虛心受教身體力行。

我是一個從小就吃素的人(蛋奶素)，對我而言我怎樣吃怎樣的吃甜食吃高熱量的東西和飲料我就是不會發

胖，我想這也許跟我腸胃不好吸收不好有關係，所以我從小到大甜食宵夜幾乎是沒甚麼停過的..。但我就是

瘦，瘦得很誇張四肢怎個細長到不行，我半年前的身高是182cm多，體重一直在60與59公斤之間徘徊。




事情是這樣的，去年底看著朋友開始健身自己也燃起了健身的念頭，於是我開始做伏地挺身，有礙於我真的

沒甚麼力氣，四肢細長根本作不了幾下，於是我一開始在晚上洗澡時只做10下，每天增加一下。當然做到後

面其實已經要做20以上對我而言已經是很吃力的狀態了，我還是硬著頭皮做。後來聽了朋友說他做伏地挺身

的方式是一次20下為一組，每天做三組。於是我每天夜校放學，晚上10點多到家，我就開始做，由於我急於

求成。我就以20下為一組，一天做6組，每做完一組我休息3~5分鐘，然後繼續做。過幾個禮拜後，我發現我

的身體完全沒有任何變化，我就想，也許是我真得太瘦了根本練不出線條跟肌肉出來，於是我改變了方式，

每當我做完後我就去吃飯，吃一碗飯，由於吃素我的食物，不外乎都是一些地瓜葉啊高麗菜阿湯匙啊等等蔬

菜累的....吃完後洗澡睡覺去..。心裡想著這樣就會胖會長肉...。在這之前我的身材都是瘦瘦完全沒有肚

子。




不久後，我發覺只有做伏地挺身太少了，心裡想著上半身手跟胸部肌肉如果出來了，肚子卻平坦如草原也是

很怪的，於是我開始加入仰臥起坐，外加平躺後把腳抬起到最高點成一個"L"型後在放下平躺，一樣20一

組，每天都六組...。後來感覺真的變得比較有力氣後，我開始5點下班回到家後也做兩組，也就是伏地挺身

20下後做仰臥起坐20下，躺平舉腳20下後，休息3~5分鐘，再繼續做一次循環後，就去吃飯洗澡準備去夜校

上課去...。一樣10點下課後回到家後開始做，伏地挺身20下後做仰臥起坐20下躺平舉腳20下後，休息3~5

分鐘，再繼續做..每天持續下課後六組。




就這樣做著坐著，我發覺真的有點形狀跟線條出現了，更增加了我的持續下去的信心，於是這樣持續做了2

個多月後，就在一天上課時，我挑了一件衣服以前穿起來很合身，但不到緊。當我穿上去時，我只感覺胸口

變挺了許多，其於似乎沒甚麼變化，想了想其實這樣也好，我想要的身材就是精瘦型的有點肌肉與線條，就

像是李小龍那樣子。誰知道當我座上摩托車一放鬆後，我猶如晴天霹靂的發現，我肚子居然超卡的，整個襯

衫被肚子卡死死的，整個肚子的形狀整個呈現在襯衫外，且整個很緊。我當下傻掉了，整個就是胸口平坦，

但到了肚子卻是瞬間爆凸，我當下傻了。更是慌了........。(這時段的我飲食完全跟以前一模一樣沒變化

甜食飲料一樣吃，更慘的是因為某火鍋的推出，因為對於素食者來說，那家的火鍋真的是素食者的福音，料

多湯頭又可選，所以我一個月都會去個2次，因為愛上了)




於是我害怕到了，不久後去了朋友家那裡，看到體重計我想說測看看好了。站上去時我真的是喜憂參半

啊...我終於長肉了，但卻長到肚子上去了..，整整六公斤就生長在肚子上，每次座下或是站著時一放鬆就

是爆凸，但四肢卻一樣瘦，猶如青蛙似的...。我整個不論是站立或是座下時，都要時常提醒自己要縮肚

子要縮肚子。之後我又戒掉了吃消夜的習慣，我把肚子的隆起歸咎於吃消夜的錯，於是宵夜不吃了，但其他

時間飲食一律相同，早餐就是一杯奶茶，花生夾心土司兩份解決(早上八點吃)，中餐就是一個便當裡面就飯

跟蔬菜類的食物(12點半或是1點去吃)，晚餐就跟中餐吃得差不多(下午5點半左右)，依舊沒有讓肚子變小

我一直不知道原因，後來因為要考試而中斷了我的仰臥起握伏地挺身跟平躺抬腿...。之後又寒流來天氣冷

到不行，而怠惰了...一停停到現在...。




最近一堆電影大秀身材，我想女友多少受到了電影的影響吧，外加七月中要跟女友和她好姊妹們出去墾丁

玩，她跟我說她在跟她好姊妹們聊天時，各自聊到男友身材，才發現她姊妹們的男友身材似乎都很標準，這

下好了，換我壓力大了，當然我也懂她意味著我的肚子。其實自己想想，自己才22歲卻有了中年男子的大肚

子卻時也很不合理不雅觀...。尤其是四肢又瘦肚子又大，整個畫面自己想起來也覺得詭異，就像是一隻站

著走路的青蛙一樣。於是痛定思痛決定用兩個月的時間大改造。




由於小弟以前的訓練都只是盲無目的做，只知道做就對了，盲無目的的吃，只知道吃就是會長肉，長肉才會

有肌肉跟線條於是導致了今天尷尬的局面，更盲目的沒去尋找知識，盲目的聽信許許多多的傳言，自己胡亂

搞，搞得如此狼狽，走在路上或是座在椅子上都要時時刻刻提心吊膽的縮肚子，深怕被人看穿發現。可否麻

煩各位教導小弟我這個吃蛋奶素的人要如何在飲食上做控制，在伏地挺身仰臥起坐跟平躺抬腿上要做甚麼樣

的呼吸法跟數量的拿捏。小弟會拿出最大的意志力去達到。就算要我五六點起床跑步我也做，要我下了課10

點半回到家，去夜跑我也做，只求有人願意教導小弟。小弟必會身體力行，貫徹一切。


PS:小弟周休二日，平常8.00上班，下午5.00下班，下午六點出門上課，晚上10.30左右到家。吃蛋奶

素。目前身高182體重66。在此先感謝看完小弟冗長文章的各位大大們。