5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：28204914

跑步幾天後走路時腳踝出力會痛

以前去操場跑10多圈(200公尺)都沒問題

但去年跑個10圈腳就會開始痛就暫時不跑(懶惰)

休息很長一段時間最近開始跑

2天跑一次約6.7圈左右(又開始痛有去看醫生只說:發炎)

休息一個月想說沒問題了吧

跑個幾圈下來左腳整個就是覺得怪怪的

我很怕在跑下去腳踝又開始痛

我的腳到底是怎麼了

2011-05-28 0:57 #1

文章關鍵字

跑步腳踝

小惡魔市集

Obao

0分

2樓

Obao

個人積分：0分

文章編號：28207604

姿勢不平衡

重心跟壓力偏向腳踝

or曾經受過傷(2腳都可能)導致左腳踝需要出更多力

自己要多想想跟附近的推拿師討論一下也可以幫助你解決問題

俺要打十個

6分

3樓

俺要打十個

個人積分：6分

文章編號：28208507

你輸入名稱已被使用 wrote:
我很怕在跑下去腳踝又開始痛

我的腳到底是怎麼了...(恕刪)

這種如此重要的問題
該問的醫生不問，跑上來問網路上的人
您的大腦是怎麼了…

你輸入名稱已被使用

5分

樓主

你輸入名稱已被使用

個人積分：5分

文章編號：28211509

俺要打十個 wrote:
這種如此重要的問題該...(恕刪)

大腦就是有疑問跟問題

才上來多聽聽各方意見

醫生我上次也有去看

就只說是發炎

你輸入名稱已被使用

5分

樓主

你輸入名稱已被使用

個人積分：5分

文章編號：28211597

Obao wrote:
姿勢不平衡重心跟壓力...(恕刪)

謝謝您的建議

路跑一哥

19949分

6樓

路跑一哥

個人積分：19949分

文章編號：28212053

受過傷休息很久,要再重新訓練,千萬不能急,要循序漸進去恢復,你想想,受過傷.休息過的地方,能承受的強度.彈性一定不比以前,一定得給肌肉韌帶時間,像拉橡皮筋一樣,慢慢每天去輕拉它一點點.適應強度,我以前也是動不動就一二十公里在跑,一但受傷休息幾個月後,也是要咬牙從200m起頭開始恢復,然後視狀況每周最多只能再加200m,慢慢一周一周拉上去,光是10km就花了我一年的時間恢復,不過跑步是長遠的,我這樣恢復的很好,不會因為一時燥進再度受傷,留得青山在不怕沒材燒....

你輸入名稱已被使用

5分

樓主

你輸入名稱已被使用

個人積分：5分

文章編號：28214125

路跑一哥 wrote:
受過傷休息很久,要再...(恕刪)

給您一個讚

life_good

28分

8樓

life_good

個人積分：28分

文章編號：28220746

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。疼痛若超過三天，需就醫治療。
建議你採漸進的方式，1000、1200、1400...慢慢增加距離，酸痛的原因可能是肌肉疲勞，過度使用所導致。如果肌耐力只有1000而你跑2000就會出現問題，即使是職業運動員訓練的方式也是漸進的。

跑步幾天後 走路時腳踝出力會痛

小惡魔新聞台

今日熱門文章 網友點擊推薦！

跑步幾天後走路時腳踝出力會痛

今日熱門文章　網友點擊推薦！