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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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longsky

17分

樓主

longsky

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文章編號：28885085

跑步的呼吸和游泳的呼吸

雖然以前唸書游泳是必修課
但其實我一直都不會換氣

連考試測驗也是一口氣游完25公尺(再折返25公尺)

最近又開始回到游泳池想把游泳重新學好(自學...&口頭問朋友)
但發現呼吸換氣一直都很不順利

"聽說"游泳是鼻子吐氣,口吸氣(而且是小口小口)
但我一直以來跑步培養出來的呼吸習慣是鼻子吸氣,嘴巴吐氣
(而且還是大口吞吐)

似乎游泳和跑步的呼吸方式大大的不同

請教各位前輩
關於這個呼吸的問題是否可以給我一些建議?
我應該調整的是跑步的呼吸習慣?
還是游泳的呼吸有沒有什麼需要特別注意(與跑步不同)的地方?

謝謝指教!

2011-06-27 8:48 #1

文章關鍵字

跑步呼吸游泳

小惡魔市集

ae86686

69分

2樓

ae86686

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文章編號：28885288

我的習慣,用口吐氣和用鼻子吐氣都有,通常是用口,但有時後會卡一些痰,這時候就要換一下鼻子來吐了~
然後吐氣時,是小口連續吐的方式,當感覺到身體浮起來時就可以順式雙手下壓換氣(蛙式),或是左右轉頭換氣(自由式)~
游久了,就不會有和跑步時不協調的問題啦~

ps:我跑步時一開始是二吸二吐,到最後自然變二吸一吐~

angela000217

330分

3樓

angela000217

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文章編號：28885305

longsky wrote:
雖然以前唸書游泳是必修課
但其實我一直都不會換氣
連考試測驗也是一口氣游完25公尺(再折返25公尺)

一口氣游50公尺，了不起。

angela000217

330分

4樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：28885393

longsky wrote:
雖然以前唸書游泳是必...(恕刪)

本身只會蛙式，我是滑兩次換一次呼吸，但有人是滑一次換一次，呼吸的方式要自己去感受哪一種適合自己的節奏。

ae86686

69分

5樓

ae86686

個人積分：69分

文章編號：28885600

對了,我的游泳也是自學的,前年領悟到真諦!然後照著以下的影片來瞧姿勢(身材讚

),目前連續游最長距離是2公里(在游泳池來回不碰牆),你可以參考看看,加油加油!~

蛙式

自由式

ikustiH

68分

6樓

ikustiH

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文章編號：28886088

longsky wrote:
"聽說"游泳是鼻子吐氣,口吸氣(而且是小口小口)
但我一直以來跑步培養出來的呼吸習慣是鼻子吸氣,嘴巴吐氣
(而且還是大口吞吐)

游泳和跑步剛好相反

游泳水裡鼻子慢吐出水大口吸

跑步鼻子吸吐　後段才會用鼻吸嘴吐

游泳你要全程用嘴也是OK　只是鼻子比較容易嗆到

Taylor1031

2分

7樓

Taylor1031

個人積分：2分

文章編號：28886420

小弟的建議是, 剛學換氣, 就不要管什麼小口大口, 鼻子嘴巴了

你就想著, 臉在水裡的時候, 把氣全部吐完, 臉浮出水面, 自然就會大口吸氣了
之後再搭配你划水的頻率, 慣用邊划水時, 把臉抬出水面時吸氣, 入水時長吐氣
慢慢習慣了之後, 你就會換氣了

秋水

259分

8樓

秋水

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文章編號：28887670

游泳本來就是口吸氣、鼻吐氣；自、蛙、蝶都是如此。
水中吐氣大部分人都是用鼻子，喜歡用嘴巴吐氣也可。

跑步就用跑步的呼吸習慣吧。

我應該調整的是跑步的呼吸習慣?
ANS：不用，各行其道、互不衝突。

游泳的呼吸有沒有什麼需要特別注意(與跑步不同)的地方?
ANS：不注意會嗆水，跑步不會。

Fleas

16分

9樓

Fleas

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文章編號：28888119

我個人經驗, 游泳想要學會換氣,
首要習慣用很慢的方式游,甚至接近用漂的
確定每次轉頭或抬頭換氣都是有效的,有確實吸到肺裡
而不是只是做假動作,
有換氣的樣子卻沒有真正吸進去
等到掌握換氣方式,再增加速度

常看到有人明明還不太會游
腳卻踢得很快,手的動作又很大
換氣速度根本趕不上消耗
游得很喘,一下就沒氣,
參考看看囉