有內八，跑步有時會右前腳會擦到左腳後跟 這是外旋嗎?
有自己做濕腳測試，屬正常足弓
小弟每週約跑40k，一年只參加兩賽事 都21k
小弟前兩雙慢跑鞋：
跑鞋：2KN-70050 棒壘教練鞋
跑鞋：Wave Creation 8KN-10025 頂級避震
多虧了舒x門市，他們給的建議真的是...
由其是Creation這雙，練跑時才發現鞋底真是有夠硬，無法駕馭 接著我腳底就受傷了
剛開始不知道是Creation的問題，還一直穿著練跑，就越來越嚴重
現在想買新慢跑鞋，做了一些功課，才發現Creation適合高足弓、體重較重者
也難怪我不適合Creation
美津濃系列的鞋款，有哪幾款比較適合小弟我的嗎?
小弟做的功課是
Rider、Elixir、Nexus 可能會比較適合我
但Rider適合「高~中高足弓 + 標準體重」→網路查的 ，很怕高~中足弓又會使我受傷
Elixir適合「中低~中足弓 + 標準~略輕體重」→網路查的 ，但人家說鞋底較薄 避震性普普, 但貼地性還不錯，我適合穿這雙參加 陽明山路跑嗎?
Nexus 美津濃是說 適合「低足弓、內旋」
經過上次的教訓，小弟會鞋子會買軟的 而且大雙一點，腳底才不會受傷 且 腳指頭不會痛
大雙一點是要大1號 還是大0.5號?
還想請教前輩，選購慢跑鞋試穿時，有哪些注意事項
因為小弟前幾次都隨便試穿就買了，實在是因為穿了之後沒有特別的感覺，就是鞋包住腳的感覺..
還想趁此機會釐清內旋、外旋該怎麼分辦
小弟看了網路還是不太清楚，更不知道自己是外旋或內旋
希望前輩可以給建議
，小弟會感激不盡挑選慢跑鞋真是高深的學問，小弟只是單純喜歡慢跑 不想要再受傷而休息了
