xavibear

1分

樓主

xavibear

個人積分：1分

文章編號：29137337

請問有在健身房跑跑步機或是踩腳踏車機的朋友

請問大概一次要跑多久或踩多久
還有卡路裡要消耗多少才算是有運動到呢
因為可以看到卡路理的消耗
我是大概跑或踩二十幾分鐘
卡路裡都消耗一百多
這樣OK嗎

2011-07-07 22:35 #1

文章關鍵字

跑步跑步機健身房朋友腳踏車機

小惡魔市集

eshih980

131分

2樓

eshih980

個人積分：131分

文章編號：29137653

看你的目標是什麼,還是老話一句,善用搜尋,多爬文
請參考騎室內單車可以達到減肥的效果嗎?

kaiyuu

628分

3樓

kaiyuu

個人積分：628分

文章編號：29138815

教練跟我說要跑道上氣不接下氣才可以一開始可以低強度跑久一點慢慢的就高強度受不了就縮短時間

xavibear wrote:
請問大概一次要跑多久...(恕刪)

angela000217

330分

4樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：29143275

xavibear wrote:
請問大概一次要跑多久...(恕刪)

消耗多少取決個人體重，同樣30分鐘不同重量有不同數字產生，

sengsong

25分

5樓

sengsong

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文章編號：29148813

kaiyuu wrote:
教練跟我說要跑道上氣不接下氣才可以一開始可以低強度跑久一點慢慢的就高強度受不了就縮短時間

如果不是為了成績進步，跑到上氣不接下氣，很難想像能夠持續多久？這樣跑步會快樂嗎？
更別說這樣跑對想要減肥的人反而幫助不大～

尊爵小黑

272分

6樓

尊爵小黑

個人積分：272分

文章編號：29149910

kaiyuu wrote:
教練跟我說要跑道上氣...(恕刪)

妳的教練可以換掉了
如果只是減肥跑到上氣不接下氣是要幹嘛
連有氧搞不好都不是
要減肥我之前自己的經驗是維持心跳在130~140即可
汗都不太流還可以說話
只是麻煩腳還是要踏不可偷懶
非常有效

ChanSP1970

61分

7樓

ChanSP1970

個人積分：61分

文章編號：29155843

xavibear wrote:
請問大概一次要跑多久或踩多久
還有卡路裡要消耗多少才算是有運動到呢
因為可以看到卡路理的消耗
我是大概跑或踩二十幾分鐘
卡路裡都消耗一百多
這樣OK嗎(恕刪)

有點少
有氧運動至少要二十分鐘後脂肪才會開始燃燒
建議你朝四十五分鐘目標邁進
卡路里一般都會消耗數百

No day but today!

kaiyuu

628分

8樓

kaiyuu

個人積分：628分

文章編號：29156681

跑道上氣不接下氣大概就是跑到喘的意思各位跑步都不會喘嗎? 作有氧本來就很辛苦以為來說我跑步

當下不會快樂我都跑到感覺像在地獄我快樂的是突破我之前的公里數目前最高紀錄是12公里花了1小

時20分一次一次突破的另外問一下路跑怎麼知道自己心跳數阿? 像我公里數跟時間是用 nike gps

測的有什麼軟體可以測心跳數嗎?因為我都跑操場不習慣跑跑步機不過現在不跑那麼久了健身房的

人說我有點小了一號

尊爵小黑

272分

9樓

尊爵小黑

個人積分：272分

文章編號：29157673

kaiyuu wrote:
跑道上氣不接下氣 ...(恕刪)

要量心跳麻煩愛用心跳帶
我個人跑是不會喘從一開始跑到現在也沒喘過
我速度大概是10~11km/hr之間
做有氧不見得會多累
我剛開始減肥也是騎單車
騎完後很多時候連汗都不會流
更別說喘
如果你是要減肥建議心跳帶值得投資
讓自己心跳在130~140之間可以減的很輕鬆又不會太累
當然還要加上很多方面的配合

劍神路亞

675分

10樓

劍神路亞

個人積分：675分

文章編號：29159826

跑到上氣不接下氣的程度

已經是無氧運動了

有氧應該是能長時間以上氣能接下氣的狀態下運動

不管是吸吸吐吐

或是吸吸吐

還是吸吐吐都可以

請記住有氧運動是微喘微冷笑

跑到很喘代表此刻你的身體乳酸開始堆積

肺臟的攝氧量已經不足以補充血液的需氧量

把速度放慢吧

請問有在健身房跑跑步機或是踩腳踏車機的朋友

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