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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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victor.l

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：30913282

初馬

小弟今年跑了四場半馬,成績都在一小時五十分上下,想說十月底要參加全馬,就來個30公里慢跑,結果時間是三小時整,跑完後慢走腳有點快抽筋的感覺,是想說最後還有12公里要跑會不會半路抽筋無法完賽.這是我第一次跑30公里以上.

2011-09-27 21:03 #1

macg4

28分

2樓

個人積分：28分

文章編號：30913562

victor.l wrote:
小弟今年跑了四場半馬...(恕刪)

恭喜大大有這樣的成績完賽絕對不成問題，
現在離10底還有一個月多，這中間可以在跑一次36公里，
感受一下撞牆的經驗，後面的6公里你就會慢慢的活過來。

5分

3樓

個人積分：5分

文章編號：30921140

victor.l wrote:
小弟今年跑了四場半馬...(恕刪)

只要再跑兩三次30K以上
比賽當天速度再慢一點點
大膽預估應該可以4:30以前完賽

garcia25

30分

4樓

個人積分：30分

文章編號：30924247

TerryLinTW wrote:
只要再跑兩三次30K...(恕刪)

板主半馬成績也跟我差不多~
練習LSD的感覺也很像，小弟的初馬是在4:20左又完成的
加油~再跑個2-3次30K以上的距離，一定會有幫助的

superuss

90分

5樓

個人積分：90分

文章編號：30926684

你的狀況跟我去年跑初馬前的進度差不多...

半馬完成時間差不多,30KM LSD的時間也差不多...

富邦初馬跑完前30KM時開始覺得這個初馬要在4小時內輕鬆拿下了...想不到32KM一到,撞牆了...上半身很輕鬆,兩條腿偏偏不聽使喚,只能跑跑走走的把最後10KM完成.

成績是4小時13分

今年我一定要撞開那堵牆,一起加油吧.

https://www.flickr.com/photos/superuss

thit

671分

6樓

個人積分：671分

文章編號：30930887

哇~這樣的成績非常的好了~
我有個朋友初馬就跑4小時30分了~且只跑過一次30KM的~就直接衝了~
之前連半馬都沒有過~
你有這樣的成績更不用擔心了~
我想當天的激動會讓你更強的~

我是新手，請多多指教!!!

ICQ921

806分

7樓

個人積分：806分

文章編號：30941205

我覺得樓主這樣的成績已經很棒了
要是我能練到這樣的地步
全馬一定毫不考慮的就給它報下去了

目前我只有跑過22K，時間是230左右
希望10月或是11月時，LSD能跑到25K

小惡魔市集

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