228分

樓主

個人積分：228分

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長跑時身體重心偏一邊？

昨天完成了個人第一次的30K LSD
跑完當時雙腳有種升天的感覺（特別是腳踝），但回家洗過澡後就比較正常了

不過我發現一個問題
跑完後我左小腿肚的肌肉有明顯酸痛感，大概就是鐵腿的感覺吧，但仍可正常走路
到今天雖然有舒緩一點，仍有微微酸痛

但右小腿卻毫無任何感覺，就好像沒運動過那樣的正常

過去也沒遇過這種只有一邊會酸痛的情形（最長練過26K）
就算是重裝登高山好幾天後，鐵腿的情形也是兩腳都有

請問
這樣表示我長跑時身體的重心會偏左嗎？（我跑河濱自行車道，不是繞操場...）
長期下來會不會對身體或雙腳有不良的影響啊？

謝謝...

2012-01-16 12:39 #1

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身體重心

charles0472

16分

2樓

charles0472

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文章編號：33342722

"長"跑後單邊酸痛~~~

請問版大平時跑操場機率高嗎？
請問版大能否自我檢測跑步姿勢是否平衡？
譬如跑步時低頭看看有無內八外八？
或是感覺腳掌著地有無特別吃到內側或外側？
請問版大能否確認自己雙腿肌力練得非常均衡？

若您跑步前有足夠暖身、跑完能堅持拉筋舒緩，
酸痛可撐、腫痛要休，平時補充點骨頭的保養品，
如此，多練即可改善。

couch

72分

3樓

couch

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文章編號：33343137

sternhell wrote:
昨天完成了個人第一次...(恕刪)

會...
你大概跟我差不多吧
現代人因為久坐，若有習慣性的歪一邊坐
一邊的骨盆的位置會跑掉
我自己的話就左邊骨盆不是很正
長久練下來左邊腳踝內側就疲勞性的發炎腫起來
右腳也是像沒跑過一樣的健康
建議你去找中醫的整復師看看
他們摸一摸就知道你哪邊胎位～～啊～是骨位不正~

敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog

樂活人生

259分

4樓

樂活人生

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文章編號：33348705

sternhell wrote:
請問
這樣表示我長跑時身體的重心會偏左嗎？...(恕刪)

小弟不是專業的
不過前幾個月做了體適能測試,
可以提供一些經驗, 供您參考

單腳站立, 另一腳向前抬起, 閉上眼睛, 看看可以保持穩定幾秒？
只要上半身不穩就算結束
接著換腳做同一測試...看看兩次測試時間是否相差很多？

當時也測出重心偏左
右腳站立僅能撐三秒, 但左腳能撐超過30秒
難怪左腳膝蓋常常會痛

5098056

7分

5樓

5098056

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文章編號：33370765

遇到同樣問題，請問如何改善？或通過什麼訓練可以改善？

5098056

7分

6樓

5098056

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charles0472 wrote:
"長"跑後單邊酸痛~...(恕刪)

大大我感覺，跑久了左腳遮球部，著地特別用力。

沒注意看是外八還是內八。下次看看。這樣有救嗎。。

charles0472

16分

7樓

charles0472

個人積分：16分

文章編號：33387010

5098056 wrote:
大大我感覺，跑久了左...(恕刪)

您說的是"蹠"骨疼痛吧....

通常這是長期壓力過度引起的，應該從鞋子楦頭夠不夠寬開始檢查，若為正常，則跑步時請低頭看個地方，那就是鞋底中層白色膠墊的部分，若你發現有一邊白色區域入眼範圍比較大，則該腳掌著地時外側壓力就比較大，容易造成５０９８０５６形容的疼痛部位。

要怎麼預防．．．．啊就修正姿勢吧，自己有個經驗給您做參考，要把一個姿勢由刻意矯正變自然形成，抓個６００公里或３個月吧，至少要有這麼長或這麼久的時間，才能定型喔！