真是命運弄人，幾年前膝蓋受傷，復健了好幾年花了不少錢，後來利用慢跑來增強肌力，慢慢地從3Km、5Km、8Km、10Km一直到最近的十幾公里，開始想要嘗試一下半程馬拉松，平日練習測量一下速度，從1km/5:20直到上次1km/4:52，進步越來越明顯，無奈最近跑的時候右腳足弓靠內側(腳踝斜前方有顆小小突出的骨頭)那邊會有點怪怪的感覺，不是痛但是就是怪怪的，練習完會有點腫腫，用手按壓會痛，走路不會痛，只有當我在加速時(用前腳掌)那個地方會怪怪的，昨天去給復健師看看，應該是足弓塌陷，跑是可以跑，但是要減少量&距離，不過，如果沒處理好，足弓塌陷會造成足底筋膜炎，唉~~~~這樣我怎麼敢繼續跑，不知道有沒有大大有相同的症頭?
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尊爵小黑 wrote:
多聽幾間醫院的吧~我...(恕刪)
感謝小黑大~其實我也想多看幾間，不過，根據我過往的經驗，通常這些醫師也只會叫我多休息或吃止痛藥，然後再試試看，如果真的不行，就改成走路或游泳(靠！這樣我來當醫生就好)，所以其實我對這些醫生也沒甚麼信心，至於我現在看的這位復健師，當初在其他醫院復健兩年多，後來因緣際會之下才碰到這位復健師，他就是那種隨著國家代表隊隨隊的徒手復健師，所以，很能理解我們這些受傷但是又想繼續運動的人的心裡，給了我很大的幫助，不過說真的，如果變嚴重的話，我還是會去尋求其他醫院醫師的協助，多方聽取意見，對自己也是有益無害，感謝大大。
『 在山的面前，我永遠謙卑；不敢言征服，只願山仁慈 』
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kuoshun1978 wrote:
您的狀況跟我的有點類...(恕刪)
是的，其實我發覺我不跑不會痛，跑慢的話好像只會有點怪怪的，下次我再試試看。
而我的情況其實是右腳內側足弓上有個小凸起的骨頭，昨天，復健師幫我檢查了一下骨盆，發覺右邊已經偏高，左低右高的骨盆讓骨盆與右腳的夾角比較小，造成右腳著力點改變(足弓塌陷)，而腳踝內側有條筋去磨到凸起的骨頭，造成疼痛，因此，現在是以調整骨盆為優先，另外，輔以足弓訓練為復健，大大若有興趣可以參考看看，以我訓練右腳為例，雙腳與肩同寬，雙手扶牆，左腳離地，右膝微微彎曲，右腳跟離地，將重心放在右前腳掌的外側，持續十秒，然後休息，如此反覆一天十次以上，可訓練右腳內側足弓
『 在山的面前，我永遠謙卑；不敢言征服，只願山仁慈 』
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