這是我一年多來的減重計畫 現在有改變 不知道這樣有沒有用呢??

小弟目前高中生

在1年多年前(去年月底左右)體重胖到87公斤 那時候真的很胖 腰圍也接近41腰

所以下定決心開始自己的減肥計畫

因為我知道我還未成年 減肥會很傷身體 也怕減肥減到飲養不良

所以我每天都不吃宵夜 只吃3餐

早餐 吃麵包+羊奶一瓶

午餐 學校的飲養午餐

晚餐吃家裡煮的 都在6點以前吃完 超過6點就沒再吃了

飲食部分:平常就只喝水 一天約1500-2000cc 餅乾那類 很少會吃

運動部份:我一開始是走我家社區的樓梯 1-6樓 1天來回5趟 +仰臥起坐100下 (禮拜一到六)

持續這樣1年多到最近 體重的確降很多

體重現在 77公斤 腰圍約35 真的覺得很值得 連肺活量也很好

可是到最近發現體重都一直維持在77公斤左右

也覺得一直走樓梯 好像會很傷膝蓋

所以從今天 我每天都去跑學校操場(1圈200公尺) 走路2圈 慢跑10圈 這樣跑 (也是禮拜一到六)

跑完回到家 都會先喝500cc的水

請問我這樣子 體重會不會繼續變瘦呢??

另外我想問 我跑完步休息完 再跳高 會不會長高呢??(因為我想慢跑應該全身都在動 這時候跳高會不會有幫助呢)

還有跑完步 回到家 就直接坐著使用電腦 這樣會不會影響到體重呢??