最近這一個月才開始慢跑，以前是不太運動
鄭多燕跳了一個月就膩了，xbike 無法持久騎，頂多20分鐘就不耐煩了
後來開始去操場快走，我覺得已經走很快了可是怎麼不太會喘
最近開始改成慢跑，現在只能跑3K，之前只能800，還在慢慢進步中
想請問一下大家跑完後小腿肚都會緊蹦嗎？
我在跑的時候不會不舒服，可是就是跑完收操時小腿肚很腫脹、硬硬的
這是因為我才剛開始跑才會這樣嗎？還是我熱身不夠？或收操不夠久？
還是大家都這樣，跑完本來就會小腿肚硬硬的？
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小弟淺見~短距離~也許不需熱身(但最好還是有)~但伸展是一定要的!!
試試看吧~我都是做這個~
你會發現真的有差!!
MIZUNO基本伸展操
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