最近在準備12月的富邦馬，是我的初馬，昨天的課表是30K的LSD，
但是星期六因為騎公路車在馬路上被衝出來的機車撞飛，
人沒事，只要小擦傷、屁股淤青，
所以決定按表操課，
沒想到一開跑覺得全身不對勁，
原本練速度跑，前12K維持5分速不算太辛苦，
結果昨天前3K用6分速跑，感覺就是提不起勁，最後跑了15K草草收工，花了快2小時，包含中途走了3次！
一種很難形容的感覺，就是力量用不上來，也比平時還喘～
基本上沒撞倒頭，應該沒腦震盪的疑慮。
倒是傷口有打一針破傷風的疫苗，該不會是他在搗蛋吧？
有人有類似經驗嗎？
改怎麼辦好？
個人積分：151分
文章編號：39605670
個人積分：1406分
文章編號：39606856
個人積分：5分
文章編號：39607841
表示臀部的肌肉受到很大的撞擊,
而臀部的肌肉又挺複雜的 ,
任何一條肌束受傷,
都會影響大腿的運作,
也許剛開始跑的時候沒什麼感覺,
因為受傷的肌束是緊繃的 ,
跑步的時候就會開始抵抗,
股四頭肌作抬腿的動作時會增加負荷
時間一久的話 ,
體力下降 , 受傷肌束影響運動的程度會越明顯,
建議至少等淤清消除之後再練跑看看 ,
或者可以比較兩腿抬腿或往後伸展的角度,
如果沒有受傷的情況下,
照講屈大腿時是可以很接近身體也不會痛的,
而且往後伸展也不會痛.
建議先休息一陣子看看或者找復健科評估看看,
以免受傷的肌束導致其他肌束的疲勞,
造成二次傷害或多次傷害 ,
兩個月可以好的傷拖了兩年.
我個人的經驗是臀部肌肉受傷 ,
硬是練跑,
跑起來的感覺是膝蓋很重,
抬腿比平常吃力 ,
跑完之後結果讓傷勢更複雜 ,
剛開始可能只有 A肌束受傷 ,
只有大腿某一個角度會痛,
一跑之下
A肌束影響 B肌束,
B肌束影響 C,D 肌束 ,
CD又影響 A肌束(夠複雜吧) ,
(以上是我舉例)
即使休息停跑推拿兩個月 ,
結果到現在大腿至少還有兩種角度會不舒服.
另外也要慎選復健診所或推拿師 ,
不然也會更嚴重哦!
以上是我個人的經驗, 供你參考.
tentry121 wrote:
最近在準備12月的富...(恕刪)
個人積分：28分
文章編號：39608088
個人積分：7分
文章編號：39614696
個人積分：1406分
文章編號：39618822
個人積分：190分
文章編號：39624216
