今天在河濱, 第一次練LSD, 為櫻花全馬準備, 32K 比想像的還久 (3.50 hrs), 中間上了3次 廁所 (其中還看了一個 屁股 大家都不鎖門嘛?) , 回了公司電話花了我10 分鐘(有點火.身體都冷掉).. 喝完一罐舒跑和一小罐水 , 兩隻77乳加, 當31K時, 覺得地上空空的. 好像跑在雲端上, 請問是要撞牆了嗎? 還是體力透支了? 請問大家有人知道嗎? 謝謝
體內血糖太低的徵兆,算體力透支

長距離跑步前要先吃點東西
透支...

接下來會頭眼昏花
DT928 wrote:
今天在河濱, 第一次...(恕刪)
這是正常的,別太擔心
多練、多跑就會慢慢習慣,
不過就算習慣了,這種情形還是正常現象
借用版面問個問題..
請問LSD的速度約多少?
時速7-8公里的速度會太快嗎?

可愛的熊 wrote:
借用版面問個問題..
請問LSD的速度約多少?
時速7-8公里的速度會太快嗎?


這無法回答吧 跑速要看個人的實力
實力強的人嫌太慢 實力差的人嫌太快

一般我都是以全馬目標的成績下去換算
例如 全馬打算跑315 一公里要跑4分36秒 時速大約13.5公里
打個九折 大概配在4分40到4分45之間 LSD跑個35K
跑完不能太累 隔天身體不能有異樣 這才算及格
你自己換算一下吧

可愛的熊 wrote:
借用版面問個問題.....(恕刪)

6~8成速度下去跑就可以了
LSD的用意不是要看你跑多看
而是要模擬長距離跑步身體的適應能力
請用你全馬預計多久完成時間下去換算就可以了

尊爵小黑 wrote:
6~8成速度下去跑就...(恕刪)

我的算數很差..
富邦馬我想以5小時完賽..
請問這樣練LSD的速度要多少?
要如何計算?
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