脛骨疼痛SOS

自從跑完太馬的初半馬後就愛上了路跑，回來後也沒酸痛的現象，後來又練跑了幾次，便發現左膝內側及右腳踝上方正面脛骨酸痛，休息幾天就好轉但是一跑又疼痛，實在很怕受傷澆息了剛起的興致，想請教各位前輩的建議要休息多久以及治療及保養的方式，為此已經放棄富邦馬，也報名了明年的萬金石，希望可以建康參賽，謝謝各位了。

2012-12-04 15:44 #1

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SOS

couch

72分

2樓

couch

個人積分：72分

文章編號：40271072

c081jimmy wrote:
自從跑完太馬的初半馬...(恕刪)

脛前肌疲勞
可以去看中醫針灸一下
總之...去找醫生，中醫佳

敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog

wang111

14分

3樓

wang111

個人積分：14分

文章編號：40272033

couch wrote:
脛前肌疲勞可以去看中...總之...去找醫生，中醫佳(恕刪)

中醫.....哈哈, 太好笑了.
言歸正傳, 減量跑(還是可以跑, 不痛的範圍,或走路, 不要完全不動), 消炎藥膏軽軽擦(切記不要用力推揉), 熱敷加拉筋, 找個復健科做物理治療, 約一周....

marco58116619

560分

4樓

marco58116619

個人積分：560分

文章編號：40272326

如果推拿師專業夠的話，其實如果很簡單的肌肉發炎確是建議看中醫比較快，因為用藥膏敷的確效果不錯，如果遇到推拿師專業不足，發炎期還一直幫你推拿的話，可能要看很久了，物理治療也是不錯，但是說實在的！中西醫我都有跑過，物理治療基本上初期發炎會使用冰敷，但是短短的20~30分鐘，如果是中醫的藥膏，有持續消炎的效果，物理治療的效果可能會比中醫的慢，但是較特殊的症狀，還是必須看物理治療，例如中風、腦損傷、術後的復建，物理治療有很專業的方式治療

couch wrote:
脛前肌疲勞可以去看中...(恕刪)

脛骨疼痛SOS

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