跑步受傷了, 去醫院照超音波
診斷: 左膝韌帶拉傷,膝關節磨損,裡面都是積水.(檢查醫師:不能再跑了喔,小跑也不行!)
請問版上過來人,小弟該如何是好?
1. 復建休養?
2. 騎單車?
3. 練習核心肌群?
....
....
請賜教!
Thank you!
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跑步受傷了, 去醫院照超音波
診斷: 左膝韌帶拉傷,膝關節磨損,裡面都是積水.(檢查醫師:不能再跑了喔,小跑也不行!)
請問版上過來人,小弟該如何是好?
1. 復建休養?
2. 騎單車?
3. 練習核心肌群?
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空降特戰-1600T wrote:
跑步受傷了, 去醫院...(恕刪)
我以前膝蓋受傷時，專心復健，足足停跑半年。復健成功後，才開始少量慢跑，又半年才恢復跑馬。
只要沒有膝蓋負荷的運動當然可以做，復健成功且沒有永久的傷害，自然可以恢復喜歡的運動。
但是要徹底瞭解自己為何受傷的因素，否則即使恢復後，很容易又再度受傷回到醫院。不知道你的訓練情形、休息日的安排和運動完有沒有做伸展？這些都可能是膝蓋磨損和韌帶受傷的主因，請參考 膝蓋痛的預防。
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