請問各位大大，若要跑進2小時內，應如何加強及訓練，
感恩。
小弟的初半馬成績如下，
請問各位大大，若要跑進2小時內，應如何加強及訓練，
感恩。
請問各位大大，若要跑進2小時內，應如何加強及訓練，
感恩。
個人積分：9分
文章編號：44087441
個人積分：36分
文章編號：44097271
個人積分：8分
文章編號：44108164
個人積分：0分
文章編號：44109748
個人積分：8分
文章編號：44119587
個人積分：330分
文章編號：44122218
yeh4912 wrote:
本次路跑的策略是拆返點前心跳維持在140以下，
若狀況不好時甚至全程均維持這個心跳率。
也因此前半段的速度慢很多(熱也是造成速度慢的原因之一)，
至於當天後半段的速度有上來的原因是，
第1、知道回程的路況所以就不管心跳了(完全不看心跳錶)。第2、想要試著拉回一些時間，因為前半段速度慢很多了。
下次的策略將以GPS手錶的配速全程以5分40秒的速度跑跑看。
這就是您的問題
您侷限在所謂的140心跳
以我自己來說
跑半馬是沒有多想跑對了
雖然都是21公里
也要看賽道，氣溫，風阻，當天身體狀況
所以也沒有每場都兩小時內
以您的數據兩小時內基本上是沒有問題
除非您的身體必須顧慮維持一定的心跳數
要不然140還不到爆心跳的程度
所以不要再限制140的心跳
個人積分：9分
文章編號：44123116
個人積分：8分
文章編號：44124166
個人積分：8分
文章編號：44124279
