去年十月底騎機車打滑用右腳撐住，因無扭傷、紅腫且症狀輕微，仍每個月跑240K（現在覺得獨練33K真是找死）。五月中已累計150K，腳踝與腳背連結的中央（如圖）疼痛。平時運動完冰敷，晚上熱敷及電療。目前已停跑三週，照常冰敷、熱敷及電療，一週針灸三、四次及偶爾泡溫泉。
台東骨科認為是肌腱拉傷，中醫認為是韌帶拉傷。一位資深骨科認為皆受傷，給予消炎藥並囑咐休息365天（OMG）。請問有何飲食、治療方式或個人經驗能加速復原？要休息這麼久真是要命>''<
謝謝各位！
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有比沒有強嘛...
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klcmlai wrote:
想跑不能跑真的很難過...(恕刪)
對啊！一起練的朋友們都還在等，程度就夠差了，休息完都別想追上他們= ="
還有一位即將調職到外縣市的超馬跑者在等小弟一起LSD，原本想說最後兩個月好好陪他跑。五月份才提高速度、距離就受傷，六月底前想完全康復也很困難T^T
idtw wrote:
改練游泳,自行車腳傷...(恕刪)
這兩項小弟都有在練，最慘的是醫師說這兩項也不行，叫小弟通通都不要動= ="
gaga64614 wrote:
冰敷、熱敷及電療加吃...(恕刪)
前幾天去外縣市參加妹妹的畢業典禮，家人還說走點路沒關係，結果感覺更痛，針灸後也更痠、脹。才走沒幾公里‧‧‧‧‧‧~"~
兩隻馬 wrote:
參考看看~運動員最愛...(恕刪)
原本也想用肌內效貼布去游泳，但重點是‧‧‧‧‧‧太貴= ="
一捲最少也要300~400，目前是用鬆緊帶+魔鬼氈自製游泳用的固定腳踝。
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