小弟在一年多前開始有慢跑的習慣，在這之前是想到才去跑一下。跑是在家附近小學裡的操場跑，每次一小時，跑完後會拉筋及做仰臥起坐。我想請教的是：小弟跑前會先用快走的方式讓身體熱，在開始跑，但都只能只一圈(學校一圈是400)就很喘，硬撐也只能多一圈就喘到不行。當很喘時就用走的，走到不喘時在開始跑，還是只能一圈而已，該如何才能像各位大大一樣，一次就能跑個好幾公里。
小弟在兩年前，肺部出問題，左邊的肺都不好，有一半的組織壞死被切掉，還算健康的肺只剩右邊。當時在醫院住了一個多月，出院之後，因為我的肺容量變少了。醫生有交代要我健走，去訓練剩下的肺，讓它強壯一些，來彌補矢去的部份。如果可以最好是慢跑，但問題來了，小弟走走跑跑了一年多了，還是只能跑兩圈，就喘不過氣，這一年多來我的腹肌都有六塊了，怎慢跑還是一點也沒有進步。請求大大幫忙小弟，拜託!!!
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請用"腹式呼吸法"來呼吸
再配合步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」..等等
等到呼吸順暢了,肌耐力夠了,速度不會造成身體太大負擔
以不受傷為原則,千萬不要急
距離就會慢慢拉長....
呼吸訓練知多少?
跑步時，你如何呼吸?
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