我這雙腳基本上已經半廢了,只要一跑,不管速度多慢,
不是腳踝痛,不然就是膝蓋爆掉!
大小腿酸痛算是基本配備了.
以上是我這幾年來斷斷續續的跑況.
有去看醫生,但是他說是舊傷,只能作輕度運動,如游泳.
我其實也知道,腳是在軍中時操壞的,
那時要求3000k,12分半要跑完,
有好幾次腳已經受傷了,還是要一拐一拐撐完!
我有聽醫生的話,去游泳,但因為工作時間難喬,又荒廢一段時間,
這1~2年間身體因為缺乏運動,體重一度接近90kg,我身高170cm
更可怕的是大小病找上身,痛風常相髓!
一度生活如地獄,真的很苦!
於是我又開始運動,但是我那容易受傷的玻璃腳該怎麼辦呢!
我開始慢慢嘗試,找出適合自己的"玻璃腳跑步"方法
以下幾點供大家參考,我不定時會增加新發現:
1.跑步不要帶耳機
有人會覺得很奇怪,我的經驗是,你聽音樂很容易打亂節奏,像我這種玻璃腳,很容易就爆,
最重要的是,你聽不到自己的腳步聲!
2.仔細聽自己的腳步聲
聽腳步聲,可以知道你的腳是否承受太重的壓力,如果你沒有平均的話,你的踏步聲會很大聲,
這時你的關節,也承受極大的壓力.
3.千萬不要硬撐
我幾天前又中招了,因為嘗試間歇衝刺,結果就是痛3天,要随時注意自己的身體,一有狀況就慢慢走吧!
我們是要跑長久,不是要撐一時的!
4.痛也可以跑?
這個要特別注意,不是每個人都適用,像我已經摸清楚自己的玻璃腳運作方式
,才可以進行,我的腳很奇怪,不一定每次跑都會痛,有時候是轉彎or速度變換才會痛,
這時我就會微調速度或跑姿,說也奇怪,我是利用痛來監控自己的跑姿是否正確,
當然真的很痛就要馬上停止!
待續.......
