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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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lotushill

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樓主

lotushill

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文章編號：45729237

2013第一屆日月潭環湖馬拉松請益

因久仰日月潭山水之美，
雖游過日月潭，
但沒跑過日月潭，
看到11/17第一屆日月潭環湖馬拉松，
就手癢斗膽報了全馬42K。

看了一下全馬落差圖，
前半馬起伏還好，
但最後10K好像上坡比較多，
限時6小時好像有點硬，
不知道有沒有在地的跑友，
可以建議一下全馬的配速，
先求時限內完賽就好，
如果要抓點緩衝，
就先以5:45為基本目標，
感恩再先。

2013-08-22 23:14 #1

文章關鍵字

環湖馬拉松日月潭 2013

angela000217

330分

2樓

angela000217

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文章編號：45732958

lotushill wrote:
因久仰日月潭山水之美...(恕刪)

不知道您有跑過全馬嗎
半馬的成績又是多少
日月潭我只跑過環湖29公里
成績三小時5分
最後那三公里長坡幾乎是步兵
耗掉太多時間

配速
我是認為按照自己的能耐來跑
賽道有高有低
個人的能耐都不同
他人的配速方式未必適合您

PS:這一場我沒報，感覺它會是地雷雖然是42公里我很想跑但我還是等待明年1月份的櫻舞飛揚環湖路跑賽

wea yeh

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3樓

wea yeh

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文章編號：45733564

angela000217 wrote:
不知道您有跑過全馬嗎...(恕刪)

angela000217 大大您好!!所以您跑過櫻花飛舞那一場,請問一下您對於它的評價是如何呢?網上有些人是認為辦得不太好,如補給點過長,交通管制不完全,但小弟對於跑日月潭一圈是蠻有興趣的!正考慮參加,可否給點意見吧!!謝謝您

angela000217

330分

4樓

angela000217

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文章編號：45733878

wea yeh wrote:
angela0002...(恕刪)

這一場我是認為不錯
除了沒有便當(許多人是休息站買東西吃)
回程接駁車過趕(環湖卷根本無法用上)

補給部分我沒感覺有過長(它還有馬力夯)
交通管制
也不可能兩線道都封路
橫向我記得是沒有擋住跑者

我是認為還不錯的賽事
如果可以把回程的接駁時間往後延
先遊個湖再說
那就非常滿意了

lotushill

0分

樓主

lotushill

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文章編號：45740701

Angela大大:
我太魯閣馬努力跑可以五小時完賽(但很累)，
輕鬆點大約五個半。
不過太魯馬回程多半下坡，
比較沒壓力，
日月潭環湖馬拉松最後10K上坡應該有挑戰，
所以不確定時間及速度應該如何搭配比較好。

Jerry lotushill@msn.com

johnson0914

4分

6樓

johnson0914

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文章編號：45751838

lotushill wrote:
因久仰日月潭山水之美...(恕刪)

前三十公里還可以想想配速,最後十公里完全不要想了,90%的人都是步兵,往水里那陡坡會讓你難以忘懷!

VICTORY CAN NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.

尊爵小黑

272分

7樓

尊爵小黑

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文章編號：45752135

wea yeh wrote:
angela0002...(恕刪)

主辦又不同你想比什麼??
同路線又不代表會辦的一樣
看看古都馬跟安平馬吧

lotushill

0分

樓主

lotushill

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文章編號：45757331

環湖到約26K處為台21與台21甲交會處，
29K環湖組右轉回到向山遊客中心，
全馬組則左轉台21下坡約6.5K再折返回向山遊客中心，
算一算環湖前26公里最多花3.5小時
最後下坡6.5K加上回程約10K上坡，
最好保留2.5小時，
這樣應該在時限內可以安心完賽吧。
不知大大們有沒建議或提醒事項?

Jerry lotushill@msn.com

angela000217

330分

9樓

angela000217

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文章編號：45757870

lotushill wrote:
環湖到約26K處為台...(恕刪)

OK

還湖的速度就用您的速率
等到那10公里再用跑走方式
要跑上那10公里
除非有很扎實的訓練
要不然大部分都當步兵

好比當時跑環湖
跑到26公里都沒停過
速度當然有降低一點點
來到最後3公里才停下腳步
用走的上去

我不知道有沒有記錯
來到26公里我的時間是兩小時半左右
最後那三公里步行30分鐘左右

期待明年再次比賽
我能用跑的上去