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ALV82
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請問比賽前三天補充肝醣的方式

  • 2013-08-31 13:31
  • 1606
請問藍色威德一包180kcal有45g碳水化合物
我能在前三天靠多吃這個來補肝醣嗎?
謝謝

2013-08-31 13:31 #1
文章關鍵字
比賽 肝醣 方式
chc671224
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ALV82 wrote:
請問藍色威德一包18...(恕刪)


吃這個到不如多吃些米飯、麵包跟意大利麵之類的。
如果你3天都靠吃威德補充的話，應該會吃到想吐吧！
一邊補充，這3天的運動量也要控制，別把補進去的也消耗掉了。
2013-08-31 15:09 #2
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superuss
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是要跑多遠呀?吃那個果凍會補肝醣???
多吃一點飯比較實在
https://www.flickr.com/photos/superuss
2013-08-31 15:47 #3
taipei_walker
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taipei_walker
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ALV82 wrote:
請問藍色威德一包18...(恕刪)


多吃澱粉類. 糖水吃一些~ 個人覺得非職業選手~ 書上寫的看看就好~ 選方便便宜的方式~意思有到即可~

沒用超補也沒關係~
2013-08-31 19:40 #4
ALV82
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其實是要騎單車上武嶺。希望能調到最佳狀況
2013-08-31 20:51 #5
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ALV82 wrote:
請問藍色威德一包18...(恕刪)

多吃一碗飯就夠了
比賽當天的早餐吃全麥麵包
半馬只喝水
全馬頂多吃吃水果

正常飲食應付全馬都是沒問題
沒有肝糖夠不夠的問題
只有練不夠


我真的建議不要看別人吃什麼自己也跟著吃
好比重訓區的男性
看別人喝乳清
他也有樣學樣


ALV82 wrote:
請問藍色威德一包18...(恕刪)
2013-08-31 20:56 #6
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