新手運動(慢走)腳會痛怎麼辦

大家好

我是一個想要減肥的新手

大約上星期走完一段路之後隔天腳會痛

在今天想說好了~晚上就去慢慢先走路習慣一下

可是我穿鞋走沒多左腳腳跟後方會有一點痛

後來就開始感覺到腳底有一點點刺痛(只有一下子

這樣是代表我的腳還沒有完全好嗎

還是只是太少運動造成的痛呢(我有買運動鞋

所以我只了一段路就先回家了~回家之後脫鞋子腳反而比較不痛

雖然現在打字的時候有一點點痠痛

可是不想穿鞋走路的時候~反而有比較痛


很想請問各位有經驗的~我的鞋子要綁很緊嗎

還是我換新鞋還不習慣的關係呢~感覺就是怪怪的


P.S我紋比不好不太知道怎麼敘述我的情況 只知道不是腳跟的底~是後方有一點點痛

這樣需要先復健還是該怎麼做比較好呢(買矽膠鞋墊有用嗎因為我的鞋子是寬版的

麻煩大大們幫我解答一下