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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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kyle20209

0分

樓主

kyle20209

個人積分：0分

文章編號：46281463

腳底板痛求解

我跑步已經一年多了，基本上是每天都跑(包括下雨)，每次都是跑7公里但是從2個禮拜前開始，只要大約跑了三公里後，左腳的腳底板外側會開始痠痛，痛到沒辦法跑，有去看中醫約2個禮拜了，看得期間都沒有去跑，但是今天又去跑了一下情況還是一樣。走路都不會痛，只有跑一段時間才會。

痛的地方是下圖腳底板紅色部分，希望有人給予改善方法，謝謝。

腳底板痛求解

2013-09-23 12:19 #1

文章關鍵字

腳底板

大貓兒哥

73分

2樓

大貓兒哥

個人積分：73分

文章編號：46281779

　
　
徹底養傷！

之前我不信邪（休息時當然沒跑）但一不痛了就馬上跑
隔天病痛又回來了

休息時還是沒跑（不敢拿自己身體開玩笑）
但一不痛了隔兩天後再跑，隔天病痛還是回來了

再休息至不痛了，不跑，再多休息個一週
再跑，完全正常，隔天也完全正常，之後都不再痛了

所以你等痊癒（不痛）後，還要再休養幾天（一週更好）
讓它徹徹底底痊癒，而不是你感覺上的痊癒（那其實還沒痊癒）
　

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antonytai

70分

3樓

antonytai

個人積分：70分

文章編號：46282121

kyle20209 wrote:
我跑步已經一年多了，...(恕刪)

請問跑步穿的鞋子是?

學習是條無止境的道路

DArren L

0分

4樓

DArren L

個人積分：0分

文章編號：46285764

每天早上起床時，
腳一碰觸到地面時會痛嗎?

還有運動鞋是合你的腳嗎?

hsieh Oba

110分

5樓

hsieh Oba

個人積分：110分

文章編號：46286096

肌腱發炎....

先休息...多拉筋吧...

再嚴重點...足底筋膜炎就來了...保重@@"

jctchen

573分

6樓

jctchen

個人積分：573分

文章編號：46286345

小弟也會，有輕微足底筋膜炎，休息兩三週後，也是沒有完全好。

也有可能是蹠骨疼痛，但是這也可能和足底筋膜有關係。

1. 檢查自己是不是高足弓，小弟只有左腳會痛，左腳足弓明顯比右腳高。
2. 看看你穿的鞋子，最好選高緩衝避震鞋款。
3. 襪子也可以選厚一點，足弓部分有保護最好。
4. 多拉筋、多按摩足底筋，熱身時多蹲下/墊腳尖。

小弟也減少跑步頻率，以前是天天跑，現在是一天跑步一天游泳，每週要休息一天以上。
現在沒完全好，也是會跑。

當然，還是要去看醫生，發炎時還是要消炎優先。