好一陣子沒運動，近幾天慢跑個6Km，前天慢跑最後三圈有做直線衝刺，彎道緩跑，當晚回去膝蓋附近的內側脛骨痛到不行，不知道是筋膜發炎還是骨頭問題，走路都會痛，昨天忍痛跑了4Km就沒辦法了，不知道是訓練過度，還是跑鞋鞋後跟耗損太嚴重導致。再請問一下內旋是指雙腳自然朝前，微蹲時，雙膝會過度朝內的意思嗎?
