先說明我目前的練習量週一～週五：挑一兩天練20km六、日挑一天練LSD現在20k最好的成績是1h50m，通常我比較常跑2h上下LSD目前最遠只有練到27k(3h12m)，但是過20k後就很明顯的沒力通常20k，我不帶水也不休息，一次跑完LSD我也是不停下來休息，帶瓶水就慢慢跑完，但是到25k就遇到瓶頸，是不會很喘，但就是腳沒力繼續下去，不知道要怎麼練才能拉長距離？
